Comment élever le taux de ferritine

La ferritine est un composé de protéines qui stocke le fer dans les cellules. Lorsque votre taux de ferritine sont bas , c'est un signe que votre taux de fer sont faibles . Selon Priscilla Slagle , MD , tel que rapporté dans l'édition d'Août 2004 du bulletin « The Way Up " , la carence en fer peut causer de nombreux symptômes désagréables , y compris la perte de cheveux , l'anémie , la faiblesse , difficulté à avaler , augmentation de TDA ou TDAH symptômes , des picotements dans les des mains et des pieds , l'asthme et même des palpitations cardiaques . Si vous rencontrez des taux de ferritine est faible, vous devriez consulter un médecin , et commencer à travailler pour augmenter la quantité de fer dans votre corps . Choses que vous devez
suppléments de fer
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Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments ou d'entreprendre des changements de régime radicaux . La supplémentation en fer peut être dangereux s'il n'est pas effectué correctement. Votre médecin vous aidera à créer une stratégie pour augmenter vos niveaux de ferritine .
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Mangez des aliments riches en fer . Ces aliments comprennent les abats (notamment les reins , le cœur et le foie ) , les viandes rouges maigres , les haricots et autres légumineuses, les noix et les graines , les fruits secs , de caviar et de la mélasse . Assurez-vous de discuter de l' augmentation de fer dans votre alimentation avec votre médecin afin d'éviter l'ingestion des niveaux toxiques de fer .
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Prendre des suppléments pour améliorer votre absorption de fer . Selon le Dr Slagle , il s'agit notamment de la vitamine C , le cuivre , l'acide folique, la vitamine B12 , la chlorophylle , le molybdène et le sélénium. Tous ces travaux pour augmenter la quantité de fer votre corps reçoit de la nourriture et des suppléments.
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Prendre des suppléments de fer . Selon le Dr Shari Lieberman , auteur de "The Real vitamines et minéraux livre , « l'apport quotidien optimal de fer est de 15 à 25 mg pour les hommes et de 18 à 30 mg pour les femmes . Un être humain en bonne santé peut tolérer jusqu'à 75 mg par jour sans effets secondaires indésirables .
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Éviter les substances qui inhibent l'absorption du fer . Dr Slagle indique que le vin , le café , le thé , la protéine de soja , les régimes alimentaires riches en fibres et le phytate de produit chimique présent dans le son contenu dans les grains entiers tout inhibent l'absorption du fer . C'est aussi le cas des excès de zinc, le calcium , le cadmium , le nickel , le magnésium , le chrome , le phosphore et le manganèse .