Objectifs de nutrition pour perdre du poids

Le processus de perte de poids peut être difficile . Beaucoup de gens utilisent les régimes miracles pour perdre du poids rapidement et , dans le processus , ils compromettent leur santé globale par perdre de vue les besoins nutritionnels de base . La seule façon " saine " pour perdre du poids est de changer les mauvaises habitudes alimentaires , se concentrer sur les choix alimentaires naturels et nutritifs et de l'exercice régulièrement . Plutôt que de choisir un régime alimentaire , fixer des objectifs nutritionnels qui se traduira par la perte de poids lente et régulière . Back to Basics

Ne pas être dépassés par tous les graphiques , les pyramides et les menus stricts . Au lieu de cela , utiliser la logique et de bon sens pour créer votre perte de poids objectifs nutritionnels . Quatre principaux groupes d'aliments offrent une multitude de choix alimentaires et d'aider à atteindre une perte de poids régulière . Les fruits et légumes sont faibles en calories , facile à digérer et augmenter votre niveau d'énergie . Ils devraient constituer l'essentiel de votre menu . Le poisson frais , de la viande maigre et de volaille doivent être consommés en portions de quatre onces , une à deux fois par jour . Les grains entiers fournissent des fibres et en vrac lorsqu'il est utilisé pour compléter votre alimentation . Les produits laitiers doivent être consommés dans les options à faible ou sans gras . Les graisses et les huiles doivent être utilisées avec parcimonie . Utilisez ces groupes d'aliments comme un guide pour une alimentation saine et nutritive . L'exercice est un élément important de tout programme de perte de poids . L'exercice vigoureux cinq à sept jours par semaine aide les brûler des calories du corps . Il accélère aussi le processus de perte de poids lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire sain
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Fixer des objectifs en matière de nutrition pour perdre du poids va former de bonnes habitudes . ; Cependant , les mauvaises habitudes sont souvent difficiles à briser . Gardez le «mauvais» aliments hors de la maison . Manger des aliments naturels et nutritifs vous aidera à apprécier la douceur des fruits plutôt que des bonbons ou la crise d'un bâton de céleri à la place d'une puce de pomme de terre . Le shopping est une partie importante de cet objectif . Acheter la majorité de vos courses dans les périmètres extérieurs d'un magasin . C'est là que vous trouverez les options d' aliments frais et nutritifs . Mieux encore , visitez le marché de votre fermier local pour acheter des fruits, légumes et autres aliments naturels . Et il est toujours préférable de faire le ventre plein pour éviter la tentation . Prestations

Santé

Une des raisons les plus impérieuses de se fixer des objectifs en matière de nutrition pour perdre du poids sont les avantages pour la santé globale qui en résulteront. Lorsque vous nourrissez votre corps avec les aliments nutritifs fournis par la nature , vous aurez l'air et se sentir mieux et d'aider à prévenir les maladies futures . Il ya beaucoup de produits chimiques et de conservateurs présents dans le gras , les aliments transformés que beaucoup de gens consomment. Votre corps ne traite pas ces produits chimiques facilement. Lorsque vous consommez des aliments frais et naturels , votre corps puise vitamines, minéraux et nutriments dont vous maintenir en forme et en bonne santé . La majeure partie de votre régime devrait être composé de fruits , légumes, noix , grains entiers et la viande biologique , la volaille et le poisson . Quand votre corps devient sain à l'intérieur , la preuve peut être vu sur l'extérieur . Un corps en forme maigre , teint clair et lumineux et des cheveux forts et les ongles sont autant de signes d'une alimentation saine .