Comment arrêter de boire des boissons gazeuses

Abandonner les boissons gazeuses est bénéfique pour votre tour de taille , les dents , le budget et la santé globale . Un coût moyen de 80 cents un soda , typique de 12 oz servant ajoute environ 155 calories à votre apport quotidien . Même potable soda n'est pas beaucoup plus sain pour vous. Riches en sodium et les édulcorants artificiels , les boissons gazeuses diète mis encore pression sur vos reins , de modifier votre taux de sucre dans le sang et manger l'émail des dents . Renoncer à ces boissons , une étape à la fois. Choses que vous devez
eau de bouteille d'eau réutilisable
sachets de thé à base de plantes
citrons et limes
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écrire tout doux buvez vous consommez pendant une semaine, en notant à quel moment de la journée que vous en boirez . Au bout de sept jours , ajouter le nombre de boissons .
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Regardez le nombre de boissons et lorsque vous les aviez . Rappelons s'il y avait d'autres choix s'offrent à vous à l'époque. Gardez toutes ces données en main --- vous revient de vous reporter à plus tard si vous vous sentez comme tomber du wagon .
3 eau désaltère

Le premier jour vous commencez votre nouveau style de vie sans soude , remplissez votre bouteille d'eau avec de l'eau et tuck quelques sachets de thé à base de plantes dans votre sac à main ou porte-documents . Ces choix seront prêts aident quand vous voulez une boisson gazeuse .
4 Une tasse de thé peut être une belle midi pick-me -up .

Buvez de l'eau toute la journée , même si vous n'êtes pas particulièrement soif . Si le goût fade de vous au début, presser un peu de jus de citron ou de lime en elle . Si vous vous lassez de la moitié de l'eau toute la journée , brasser une tisane pour un changement .
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Trouvez d'autres " traiter " les boissons lorsque l'eau et le thé seront tout simplement pas le couper . Évitez les boissons riches en sucre , comme les jus de fruits ou boissons au café d'engraissement . Choisissez des options telles que les jus de légumes verts , de l'eau de Seltz ( ajouter votre propre citron ou de lime ) ou faible teneur en sucre des smoothies de yogourt .
6 Pesez-vous après deux semaines .

Pesez-vous après deux semaines de votre vie sans soude . Prenez votre feuille de données de soda que vous faites plus tôt dans votre voyage , et notez combien de calories vous avez coupé et combien d'argent vous avez dépensé pas .
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Continuer avec de l'eau , du thé et d'autres alternatives de boissons pour deux à trois semaines. Dans les quatre semaines , vos envies de boissons gazeuses vont diminuer de façon spectaculaire , et vous commencer à implorer automatiquement et atteindre l'eau et des options plus saines quand vous avez soif .