Effets physiques d'un régime alimentaire sain
Une alimentation saine se compose d' une large variété d'aliments . Un régime alimentaire nutritif est pas la restauration rapide , les aliments transformés , les aliments gras , ou les aliments salés . Une alimentation saine est la nourriture qui est la nourriture tout comme les fruits et les légumes crus . Les aliments crus contiennent plus de la nutrition , car la cuisson détruit les vitamines et autres nutriments . Une alimentation saine contient également de bons gras présents dans les poissons , graines de tournesol , les oeufs et les amandes . La protéine est également un élément nutritif important dans une alimentation saine, car les protéines aident à construire et à maintenir le tissu musculaire . Muscle aide à brûler les graisses et garder le corps maigre et plein d'énergie . Les bons choix sont le poisson, le poulet , le buffle et le bœuf maigre . Un régime alimentaire nutritif contient également super-aliments comme la spiruline . Spriulina est une algue de mer bleu-vert qui contient un vaste assortiment de minéraux provenant de l'océan , ainsi que des vitamines et des acides aminés .
Grains entiers peuvent aussi être nutritifs car ils contiennent des fibres . Les fibres aident à réguler la digestion et de créer la sensation de satiété . Cependant , les grains entiers ne sont pas bonnes pour les gens qui ont des allergies au blé. Parlez-en à votre médecin si vous pensez que vous avez une allergie au blé .
Énergie soutenue
Les effets physiques d'un régime alimentaire sain comprennent l'énergie durable . Fournir pour votre famille , nettoyage de votre maison , et juste la vie quotidienne nécessite de l'énergie . Lorsque nous avons l'énergie nécessaire pour effectuer certaines tâches , nous sommes en mesure d'accomplir plus et être plus productif . Une alimentation saine est constituée de bons aliments comme les graines de tournesol qui contiennent des vitamines B . Vitamines B améliorent l'énergie , car elles améliorent la communication cellulaire et de renforcer le système nerveux . Protéine contient du fer , un minéral précieux quand il s'agit de l'énergie parce que le fer aide à construire rouge nombre de globules . Quand le corps a un approvisionnement suffisant de globules rouges une personne est moins susceptible de ressentir de la fatigue .
Amélioration clarté mentale
aliments trouvés dans une alimentation saine permettent également d'améliorer la clarté mentale . Il s'agit d'un effet physique qui peut améliorer la productivité à l'école ou au travail. Les graisses et les huiles saines nourrissent et nourrissent le cerveau . Le cerveau humain est constitué principalement de matières grasses. Les bons gras réduisent l'inflammation dans le corps , ce qui est bénéfique pour le cœur , le cerveau et la peau .
Beaux cheveux de la peau et des ongles
autre effet physique de une alimentation riche en nutriments est belle peau, des cheveux et des ongles. L' état de votre peau est un signe de ce qui se passe à l'intérieur de votre corps . Lorsque le foie est congestionné de manger de mauvais aliments , une personne peut développer l'acné , l'eczéma ou d'autres affections de la peau . Les graisses et les huiles saines améliorent la santé et l'état de la peau ainsi que la réduction de l'inflammation . La peau est naturellement plus souple et plus clair quand une personne mange des légumes nettoyage . Les bons aliments contiennent des nutriments qui nourrissent les cheveux , ce qui rend brillant , plus épais et plus facile à gérer . Les vitamines A et E et de la biotine sont très bons pour les ongles et les cheveux .
