Des moyens naturels pour nettoyer vos artères

Les maladies cardiovasculaires sont parmi les meilleurs tueurs du siècle dernier . Une personne meurt jamais 35 secondes en Amérique d'un certain type de maladie cardiovasculaire . Une partie essentielle de la prévention des maladies cardio-vasculaires est de maintenir les artères claire, comme les artères obstruées peuvent remplir de la plaque, ce qui peut conduire à la formation de caillots sanguins dans le coeur . Bonne alimentation

Pour garder les artères propres , il est essentiel de consommer une alimentation intégrée pour la plupart des aliments frais, non transformés et les aliments riches en fibres . Cela signifie que vous devez incorporer les fruits et légumes frais , ainsi que des frais, des viandes maigres , dans votre alimentation quotidienne . Aliments et les aliments riches en gras trans transformés doivent être évités autant que possible , s'il n'est pas éliminé de l' alimentation tout à fait .

Aliments riches en antioxydants sont idéales ( choux de Bruxelles, brocoli , chou , chou-fleur ) . Ces aliments travail pour garder les artères propres , et lutter contre un certain nombre de maladies.

Fruits colorés lumineux sont également riches en antioxydants , comme les agrumes et les baies .

Aliments riches en oméga -3 acides gras ont également besoin d'être consommés sur une base régulière , car ces aliments réduisent l'inflammation , ce qui empêche la formation de caillots sanguins. Ces aliments se compose essentiellement de poissons frais , graines de lin et les noix .
Exercice

exercice est un autre aspect important de garder les artères claire et la santé du coeur . Commencez par l'incorporation d'au moins 15 minutes d'exercice à votre routine quotidienne , et de construire jusqu'à 30 à 45 minutes d'exercice chaque jour . Cela pourrait se compose de quoi que ce soit de la marche, au vélo , à la natation . Trouvez une activité que vous aimez et qui peut vous garder motivé à travailler chaque jour .

Suppléments nutritionnels

Il ya aussi un certain nombre de suppléments nutritionnels travailler pour garder les artères propres . L'huile de poisson , comprimés d'ail , de la vitamine E et la vitamine K ont tous fait leurs preuves pour maintenir les artères claire et prévenir les maladies cardiaques . Consultez votre médecin au sujet de ces suppléments et suivez les instructions de dosage sur le dos de l'emballage .