Les aliments qui sont plus riches en protéines

Les protéines sont une partie importante de chaque cellule dans le corps . Les protéines sont importantes pour la santé des os , des tissus , des muscles et de la peau , du sang , ainsi que pour la création d' enzymes et hormones. Les gens ne doivent manger une petite quantité de protéines pour le bon fonctionnement , et il est facile à obtenir à partir d'une grande variété d'aliments . Ceux qui sont intéressés dans les aliments protéiques plus peuvent choisir principalement de produits d'origine animale , les noix et les graines . Viande et poisson

Steak et autres viandes de bœuf est une source très élevée de protéines . Porc , jambon, bacon , le buffle , la dinde et le poulet sont ainsi . Poissons - en particulier le thon , le brochet et la morue - est une excellente source de protéines
fromage et le yogourt

Tous les types de fromage , y compris doux , moyen , difficile et . fromage cottage , de fournir une grande quantité de protéines , comme ne le yogourt .

soja et d'algues

gens peuvent obtenir une grande quantité de protéines de soja et tofu , ainsi que la spiruline algues .

noix et graines

Beaucoup de noix et les graines sont riches en protéines . Arachides, les amandes, les noix de cajou et les noix de pécan sont les meilleurs choix pour les noix , tout en tournesol, de citrouille et de lin ont le plus de protéines dans les graines .
Autres sources

Il existe d'autres sources de protéines très élevées ne sont pas communs dans le régime américain moyen ou européenne . Il s'agit notamment de phoque, la baleine , macreuse canard , émeu et le poulpe .