Comment augmenter le métabolisme et le séjour Alerte

Votre métabolisme , ou le taux métabolique , est l'énergie qui est brûlé juste en gardant le fonctionnement de votre corps . Par conséquent , les personnes ayant un métabolisme élevé brûlent plus d'énergie et perdre de la graisse plus rapidement . Le taux de votre métabolisme est quelque chose que vous êtes né avec , mais vous pouvez augmenter votre taux métabolique en suivant quelques étapes simples qui vous fera également sentir plus alerte et moins léthargiques . Instructions
Le 1

Mangez peu et souvent . Si vous mangez de petits repas riches en protéines tout au long de la journée plutôt que trois gros , il permet de garder votre métabolisme s'emballe . Votre estomac va s'habituer à avoir régulièrement de la nourriture et donc brûler jusqu'à plus rapide , s'attendant plus à venir . Toutefois, si vous crevez de faim ou sautez des repas , votre corps se met en mode famine et se ralentir pour tenir sur l'approvisionnement en énergie . Aliments à digérer brûle des calories , donc manger régulièrement est un bon moyen de brûler les graisses .
2

Manger un petit déjeuner sain . Un petit-déjeuner sain réveiller votre corps et également fournir de l'énergie à libération lente si vous vous sentez plus alerte tout au long de la journée. Manger des flocons d'avoine avec des fruits est une façon saine de commencer la journée .
3

travailler régulièrement . Essayez de faire une demi- heure d'exercice cardio-vasculaire au moins cinq fois par semaine . La meilleure façon de perdre du poids et augmenter votre taux métabolique est de combiner la formation d'intervalle avec le poids et la formation de résistance . Faire 60 secondes de l'exercice intense comme la course ou le saut pour obtenir votre rythme cardiaque , puis faire des exercices comme les squats et les fentes tout en tenant des poids . Toutes les cinq minutes , faire un autre intervalle de 60 secondes de cardio pour garder votre rythme cardiaque . L'exercice régulier vous aide à rester alerte , et il contribue également à mieux dormir .
4

manger des aliments épicés . Épices chaudes comme le piment et poivrons augmenter votre taux métabolique de près de 50 pour cent pendant trois heures après avoir mangé . L'épice augmente votre rythme cardiaque et votre métabolisme se déplacer plus rapidement . Ne pas manger la nourriture épicée engraissement tels que les currys onctueux , cependant, parce que vous êtes juste de défaire tout votre dur travail .
5

Boire du thé vert . En plus d'être une boisson saine , le thé vert aide à augmenter votre métabolisme . Il contient également de la caféine pour aider à vous sentir plus alerte .