Aliments d'œstrogène

Le corps de la femme produit des œstrogènes jusqu'à la ménopause , puis il ralentit la production de cette hormone . Il ya des aliments qui contiennent des oestrogènes naturels , parfois appelées phytoestrogènes , qui peuvent donner des prestations de santé si vous les incluez dans votre alimentation . Avantages

oestrogènes alimentaires ou phytoestrogènes , ressemblent chimiquement ceux trouvés dans le corps humain . Œstrogènes peut aider à réduire les symptômes de la ménopause , à réguler le cycle menstruel , la maladie cardiaque plus faible , aide à prévenir l'ostéoporose , réduire les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur modérés .
Soja
Tofu

les phytoestrogènes dans les aliments à base de soja sont similaires à l'oestrogène et semblent aider à réduire les symptômes de la ménopause . Le soja peut aussi prévenir le cancer et prévenir les maladies cardiaques .

Soja se trouve dans les aliments tels que le soja, le lait de soja , la sauce de soja , le tofu, le tempeh ou gâteau de soja et le miso , ce qui est une pâte de soja . Le soja est également ajouté à la viande , du pain et des céréales. Vous pouvez acheter des hamburgers de soja si vous voulez un hamburger sans viande .

Céréales
céréales

Céréales et grains qui contiennent des œstrogènes naturels sont l'orge, le fenouil, graines de lin , l'avoine et le blé .

légumes
légumes

légumes riches en oestrogènes naturels sont les betteraves , persil , pois, carottes , poivrons, aubergines , concombres , patates douces , pommes de terre , la citrouille et la luzerne .

Fruits
Fruits

fruits riches en oestrogènes naturels sont les pommes, les cerises , les dates , la papaye, les prunes, les grenades et les tomates .
aliments autres

autres aliments qui contiennent des œstrogènes naturels sont l'huile d'olive , de la levure de boulanger , de la viande , de réglisse , graines d'anis , le trèfle, les yeux petits pois , les produits laitiers , l'ail , les olives , haricots rouges , riz , sauge et graines de tournesol .