La meilleure façon de réduire le cholestérol

Il ya une grande idée fausse que tous les taux de cholestérol est préjudiciable à l'organisme , mais le cholestérol joue effectivement un rôle important dans notre santé . Il existe deux types de cholestérol: le LDL et HDL . Selon WebMD.com , LDL est le mauvais cholestérol qui obstrue les artères , le HDL , le bon cholestérol , aide le sang circuler . Le mauvais cholestérol provient principalement de gras manger, les aliments gras , qui peut aussi causer des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques . Il ya plusieurs façons de réduire le mauvais cholestérol . Une alimentation saine , exercice , perte de poids et même certains médicaments aident à diminuer le LDL . Bonne alimentation

Défendre un régime quotidien nutritif pour abaisser votre taux de cholestérol . Légumes, fruits, viandes maigres et les protéines sont bonnes pour le coeur . Cela ne signifie pas que vous pouvez gaver de ces aliments; consommer avec modération .

Évitez de manger des aliments comme les biscuits, les gâteaux , riches en matières grasses des produits laitiers et les croustilles . Acheter des collations qui sont en bonne santé : les arachides, biscuits , yaourts et barres protéinées . Aussi, évitez les boissons alcoolisées qui contiennent beaucoup de sucre . Il est normal d'avoir des bonbons et des desserts parfois, mais ne pas faire aliments d'engraissement une partie de votre cuisine quotidienne .
Exercice

Maintenir un régime d'entraînement cohérent qui aidera votre rythme cardiaque . Viser à travailler au moins deux fois par semaine . Trouver une salle de gym avec un large éventail d'équipements et de commodités. Consultez un entraîneur si vous sentez que vous avez besoin de conseils . S'engager davantage dans des activités physiques que vous aimez. Natation, basket-ball , la course et le baseball sont toutes les activités amusantes à effectuer qui vous aidera à brûler des calories . Tant que vous travaillez jusqu'à une sueur dans votre activité, vous devriez être bien . C'est une bonne idée d'acheter un podomètre qui enregistre le nombre de pas que vous faites tous les jours . De cette façon, vous pouvez noter vos progrès .

Médicaments

Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments pour vous aider à abaisser votre taux de cholestérol . Plus que probablement , si vous avez une combinaison de taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques ou le diabète votre médecin vous prescrira des médicaments . Les statines , l'ézétimibe , la niacine , les résines acides biliaires et les fibrates sont des médicaments anti-cholestérol communes . Les statines sont généralement le premier choix . Ce médicament bloque les enzymes qui aident à la création de mauvais cholestérol .