Quels sont les avantages de l'utilisation de l'huile d'olive

? L'huile d'olive est l'une des meilleures choses que vous pouvez ajouter à votre alimentation . En fait , c'est l'un des types les plus sains de l'huile que vous pouvez utiliser et est souvent préféré à de nombreux autres types d'huile . En ajoutant simplement un ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive à votre alimentation quotidienne , vous pouvez réduire le risque de plusieurs maladies potentiellement mortelles . Poursuivez votre lecture pour en apprendre plusieurs autres avantages de l'utilisation d'huile d'olive . Acide oléique

acide oléique est idéal pour votre peau , garde vos artères en bonne santé et même aide à prévenir certains types de cancer . Les scientifiques en Espagne constaté que les rats qui ont été nourris d'huile d'olive avaient des taux significativement plus faible de cancer du côlon par rapport à des rats qui ont été nourris d'autres types d'huile . L'acide oléique est si bon pour votre peau , il est souvent utilisé comme ingrédient dans le savon . Des suppléments d'acide oléique peuvent être achetés à la plupart des pharmacies , mais il est souvent appelé Omega 9 .
Santé cardiovasculaire

huile d'olive est bon pour votre cœur , car il réduit le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol . La raison de ceci est qu'il est riche en acides gras mono-insaturés . La plupart des autres types d'huiles végétales contiennent des acides gras polyinsaturés qui réduisent le mauvais cholestérol , mais également plus faible taux de bon cholestérol . La quantité de graisses mono-insaturées dans l'huile d'olive dépend de la qualité . Il est toujours préférable d'acheter des huiles d'olive vierges extra car ils ont les plus hauts niveaux .

Blood Sugar

huile d'olive est bénéfique quand il s'agit de contrôler sang sucre . Pour cette raison , les personnes atteintes de diabète , ou les personnes à risque pour le diabète , devraient certainement ajouter l'huile d'olive à leur alimentation quotidienne . Un régime alimentaire qui est riche en glucides , faible en gras et a environ deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour est significativement plus efficace pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang par rapport à un régime de seulement repas faibles en gras . Il est tellement efficace que les résultats puissent être remarqué en aussi peu qu'une semaine.
Oléocanthal

huile d'olive peut être utilisée à la place de l'ibuprofène ou l'aspirine . Il contient une substance appelée oléocanthal , qui est un antioxydant d'origine naturelle et anti-inflammatoire. Certains médecins recommandent de prendre de petites quantités d' aspirine chaque jour pour promouvoir un coeur en bonne santé et une meilleure santé globale , mais ce n'est pas nécessaire si vous utilisez régulièrement l'huile d'olive . L'huile d'olive peut même causer un soulagement instantané de la douleur . Frais huile d'olive extra vierge a la plus forte concentration de oléocanthal .
Perte de poids

huile d'olive va vous aider à perdre du poids . Quelque chose d'aussi simple que de remplacer les graisses saturées avec de l'huile d'olive fera des résultats visibles dans votre apparence dans les quatre semaines . Une étude récente en Espagne a pris un groupe d'hommes et de les diviser en deux. Chaque moitié avait des repas semblables avec la même quantité de calories , mais l'alimentation de l'un groupe a utilisé l'huile d'olive tandis que l'autre groupe n'a pas fait. Au bout de quatre semaines, le groupe de l'huile d'olive avait perdu du poids et a un indice de graisse corporelle plus faible que le groupe de graisses saturées .