Principes de nutrition pour la croissance humaine et Développement

bonne nutrition est importante à tous les stades de la vie , mais il est particulièrement essentiel pour la croissance des enfants et des adolescents. Comme les gens se déplacent à travers les différentes étapes de leur vie , le développement de différentes parties de leur corps à des taux différents , leurs besoins nutritionnels changent . Le gouvernement américain fournit une variété de ressources sur la nutrition à tous les stades de la vie . La nutrition du nourrisson

enfants commencent généralement à manger des aliments solides quand ils sont entre quatre et sept mois . Avant cette époque , le lait maternel ou maternisé fournissent les vitamines nécessaires , minéraux et calories pour la croissance du bébé . Si vous utilisez une formule de bébé, il doit être enrichi en fer , comme le fer est un nutriment important à ce stade de développement . Vous pouvez continuer à nourrir une préparation pour nourrissons ou du lait maternel que vous introduisez des aliments solides . Ceux-ci devraient inclure un éventail de fruits et légumes en purée à fournir une bonne nutrition . La plupart des aliments pour bébés achetés en magasin seront enrichies de fer .
Nutrition pour les enfants

bonne nutrition pour les enfants nécessite une alimentation équilibrée avec une variété de fruits , légumes, protéines , et les grains entiers . Le calcium est un nutriment essentiel au cours de ces années parce que les os des enfants sont de plus en plus rapidement . C'est pourquoi beaucoup de jus de fruits et céréales pour petit déjeuner sont enrichies de calcium . La pyramide alimentaire est un guide distribué et mis à jour régulièrement par l'USDA. Elle organise des aliments en groupes et assigne proportions sont basées sur les différents groupes d'aliments . Un enfant devrait manger environ 2000 calories par jour pour atteindre une bonne nutrition pour être actif et de grandir.

Nutrition pour les ados

Selon le CDC , seulement 39 pour cent des enfants âgés de deux à 17 consomment la quantité de l'USDA recommandée de fibres , et 85 pour cent des adolescentes ne reçoivent pas la quantité recommandée de calcium . Pendant les années d'adolescence calcium et le fer sont des nutriments particulièrement importants pour les jeunes femmes . Parce que l'obésité et le diabète peuvent également devenir des problèmes à l'adolescence , il est important pour les jeunes de limiter leur consommation de graisses saturées et de sucres transformés .
Alimentation pour adultes

Bien que les adultes ne sont plus en croissance, et les enfants sont , une bonne nutrition peut aider à lutter contre les maladies et de prévenir les maladies chroniques de se développer. Selon le CDC , les femmes en âge de procréer doivent obtenir 400 microgrammes d'acide folique chaque jour . Ce nutriment est important dans le développement du fœtus et peut aider à prévenir les malformations congénitales . Les femmes doivent aussi faire attention à la quantité de fer qu'ils obtiennent dans leur alimentation pour prévenir l'anémie .