Pourquoi le calcium est essentiel à la santé des os
Alors que le calcium joue de nombreux rôles dans l'organisme , sa fonction en tant que constructeur d'os et renfort est l'un des plus important?; os et des dents 99 pour cent contiennent du calcium de l'organisme. Calcium dans les os
calcium se lie avec le phosphore pour former le phosphate de calcium , un minéral qui aide à former et renforcer les os .
Admission
L'Institut de médecine a mis en place un niveau d'apport adéquat en calcium à 1 300 mg pour les personnes âgées de neuf à 18 ans; 1000 mg pour les adultes de 19 à 50; et 1200 mg pour les adultes de plus de 50 .
maladie des os de
calcium insuffisant peut conduire à l'ostéomalacie , un ramollissement des os et l'ostéoporose , une condition de fragiles , les os poreux et la perte de densité osseuse qui vous met à risque de fractures osseuses .
vitamine D
la vitamine D aides l'absorption du corps de calcium , donc des aliments riches en calcium et vitamine D sont importants pour la solidité des os .
un démarrage anticipé
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un 20 -year- vieille femme a déjà plus de sa masse osseuse , ce qui signifie que les enfants et les adolescents ont besoin de beaucoup de calcium pour prévenir les maladies des os beaucoup plus tard dans la vie .
