Carence en magnésium Signes et Symptômes

Le magnésium est essentiel à l'activité enzymatique , en particulier des enzymes impliquées dans la production d'énergie . Il est également important pour la santé du nerf et l'absorption de calcium et de potassium. Le département américain de la moyenne de l'apport quotidien recommandé de l'agriculture de magnésium pour les adultes est de 400 mg . Les signes de carence

Une carence en magnésium peut causer de l'irritabilité , de la confusion , de la nervosité , une faiblesse musculaire et des secousses , le syndrome prémenstruel , l'insomnie , mauvaise digestion , un pouls rapide , des convulsions et des crises de colère , selon le Dr James F. Balch et Phyllis Balch , auteurs du livre " Prescription for Nutritional Healing ».
Effets calcium connexes

magnésium est nécessaire pour prévenir la calcification des tissus mous . Il protège les artères de l'accumulation de calcium et joue un rôle important dans la formation des os et dans le métabolisme glucidique et minérale .

Grossesse

magnésium peut aider à prévenir un accouchement prématuré et des convulsions chez les femmes enceintes .
risques associés

Selon Phyllis Balch , un nutritionniste clinique , une carence en magnésium peut élever les risques d'ostéoporose , le cholestérol élevé , certains types de cancer, et les calculs rénaux .
risques cardiovasculaires

carence en magnésium peut être une cause majeure de l'arythmie cardiaque fatale , l'hypertension, l'hypertension artérielle , et l'arrêt cardiaque subit .
sources alimentaires

Quelques bonnes sources de magnésium sont le chou vert, les feuilles de pissenlit , le maïs sucré , graines de tournesol , les crevettes, les abricots secs et les pruneaux .