Listes de change de l'alimentation pour perdre du poids
listes d'échange de l'alimentation sont un outil important pour ceux qui sont préoccupés par leur alimentation en raison de conditions médicales telles que le diabète . Les personnes qui cherchent à perdre du poids peuvent également utiliser des listes d'échange de produits alimentaires à faire des choix alimentaires plus sains . Histoire
listes d'échange de nourriture ont été introduites par l'American Diabetes Association (ADA ) et d'autres organismes de santé . Selon les régimes Revue site Web , les groupes ont dressé les listes dans les années 1950 comme un moyen simple et compréhensible pour aider les diabétiques à contrôler leur alimentation.
Fonction
Une liste d'échange alimentaire divise les aliments en catégories telles que les fruits , les amidons, les protéines et les légumes . Chaque catégorie comprend les portions appropriées pour chaque aliment qu'il contient. Une portion d'un aliment dans une catégorie est considérée comme «égal» à une portion de tout autre aliment dans cette catégorie , de sorte qu'une personne peut « échange» tout un aliment dans la catégorie à une autre.
Avantages
listes d'échange de nourriture sont conçus pour aider les gens à choisir des aliments plus sains , Bien que les listes ont été initialement conçus pour les diabétiques , des catégories telles que « protéines maigres » et «sans gras et« très faible matière grasse du lait » peut aider toute personne à réduire les graisses et les calories inutiles de son régime alimentaire .
Considérations
où les listes de change ne sont pas spécifiquement destinés à la perte de poids , une personne peut avoir besoin de faire des recherches supplémentaires pour l'aider à déterminer quels aliments sur une liste vous aidera à cet égard , ainsi que choisir des aliments sains qui ne figurent pas sur une liste d'échange .
Avertissements
régimes en examen recommande que tous ceux qui souhaitent démarrer une liste d'échange alimentaire consulter un diététiste , qui peuvent aider une personne à déterminer le nombre de portions de chaque catégorie peuvent aider à répondre à ses besoins et objectifs individuels .
