Listes de change de l'alimentation pour perdre du poids
listes d'échange de nourriture ont été introduites par l'American Diabetes Association (ADA ) et d'autres organismes de santé . Selon les régimes Revue site Web , les groupes ont dressé les listes dans les années 1950 comme un moyen simple et compréhensible pour aider les diabétiques à contrôler leur alimentation.
Fonction
Une liste d'échange alimentaire divise les aliments en catégories telles que les fruits , les amidons, les protéines et les légumes . Chaque catégorie comprend les portions appropriées pour chaque aliment qu'il contient. Une portion d'un aliment dans une catégorie est considérée comme «égal» à une portion de tout autre aliment dans cette catégorie , de sorte qu'une personne peut « échange» tout un aliment dans la catégorie à une autre.
Avantages
listes d'échange de nourriture sont conçus pour aider les gens à choisir des aliments plus sains , Bien que les listes ont été initialement conçus pour les diabétiques , des catégories telles que « protéines maigres » et «sans gras et« très faible matière grasse du lait » peut aider toute personne à réduire les graisses et les calories inutiles de son régime alimentaire .
Considérations
où les listes de change ne sont pas spécifiquement destinés à la perte de poids , une personne peut avoir besoin de faire des recherches supplémentaires pour l'aider à déterminer quels aliments sur une liste vous aidera à cet égard , ainsi que choisir des aliments sains qui ne figurent pas sur une liste d'échange .
Avertissements
régimes en examen recommande que tous ceux qui souhaitent démarrer une liste d'échange alimentaire consulter un diététiste , qui peuvent aider une personne à déterminer le nombre de portions de chaque catégorie peuvent aider à répondre à ses besoins et objectifs individuels .
