L'apport calorique sain pour les adolescents

régime alimentaire des adolescents doivent être surveillés attentivement . L'obésité chez les adolescents peut causer de graves problèmes de santé plus tard dans la vie , et prendre des mesures pour prévenir le diabète et d'autres affections physiques devrait commencer le plus tôt possible . Comprendre combien de calories adolescents ont besoin , ainsi que les sources de ces calories , peut aider les adolescents à gérer et à maintenir un poids santé . Importance

adolescents qui font attention à leur consommation de calories sont plus susceptibles de maintenir un poids santé; bien que beaucoup de troubles de l'alimentation mettent beaucoup d'accent sur les calories , en étant conscient de l'apport calorique n'est pas en soi une mauvaise chose . Travailler avec l'apport calorique et la gestion d'une bonne image du corps sont à la fois important pour garder les adolescents en bonne santé.

Calories

calories sont la quantité d'énergie mises à la disposition de la nourriture au cours de la digestion processus . Depuis les corps des adolescents passent par des changements physiques intenses , ils ont besoin d'un peu plus grande quantité de calories que les 2000 calories recommandées par jour pour les adultes . Les adolescents sont particulièrement actifs dans le besoin d'un nombre légèrement plus élevé de la moyenne calories.On , une fille à l'adolescence devrait consommer environ 2200 calories par jour et un garçon un peu plus , de 2500 à 3000 calories par jour .


calories dans les aliments

Bien que la quantité de calories a chaque jour est important pour les adolescents dans le maintien de leur santé , la source de ces calories est tout aussi important . Si quelques centaines de calories chaque jour proviennent de la malbouffe comme les collations sucrées , boissons gazeuses et de la restauration rapide , les adolescents sont plus susceptibles soit de trop manger ou avoir moins d'énergie en raison de la qualité de la nourriture energy.Maintaining un régime alimentaire sain peut être difficile pour les adolescents , lorsque les aliments malsains sont beaucoup plus accessibles et beaucoup moins cher . Cependant, les parents et les éducateurs devraient souligner l'importance de développer de saines habitudes alimentaires à un âge précoce .
Exercice

En plus de prendre en une bonne quantité de calories des aliments sources comme les légumes , les céréales et les protéines , par opposition à sucre et de graisse , les adolescents doivent également contrôler leurs calories en conjonction avec la quantité d'exercice qu'ils font. Les adolescents qui sont nettement plus actifs devront consommer plus de calories pour maintenir leur poids et leur système immunitaire .

Les adolescents qui consomment de grandes quantités de calories, mais sont moins actifs physiquement devraient être encouragés à suivre leur régime alimentaire et de l'activité afin qu'ils peuvent trouver un équilibre sain de manger et de l'exercice .
Considérations

Lors de l'examen de l'apport calorique avec les adolescents, les parents, les éducateurs et les fournisseurs de soins de santé devraient être sûr de travailler auprès des adolescents et surveiller les signes de troubles de l'alimentation . Les troubles alimentaires comme l'anorexie et la boulimie sont fréquents, notamment chez les adolescentes à la suite une mauvaise image corporelle de , et une attention obsessionnelle à l'apport calorique peut être un signe d'un trouble de l'alimentation chez les adolescents des deux sexes.

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