Facile nutritionnels des collations pour les enfants

Lors de la préparation des collations nutritives faciles pour vos enfants , se concentrer sur les aliments qui se remplissent et emballés avec des vitamines . Cependant, faire une collation santé n'a pas à prendre beaucoup de temps . En gardant à l'esprit les simples ingrédients de base de plusieurs catégories , vous aurez une liste de collations nutritives à portée de main . Céréales

Céréales pour petit déjeuner sont enrichies en vitamines et minéraux dont votre enfant a besoin pour rester en bonne santé, et même les plus pointilleux enfants sont généralement les manger . Choisissez une céréale qui n'a pas beaucoup de sucre ajouté et est emballé avec des grains entiers, tels que les céréales Cheerios ou granola . Servir avec du lait pour un regain de calcium supplémentaire . Si vous êtes en déplacement , emballer une portion de céréales sèches dans un sac ou un récipient avec un couvercle .

Oeufs

œufs contiennent beaucoup de protéines , qui maintient l'estomac rassasié plus longtemps . Pour cette raison, ils sont grands à manger juste avant de quitter la maison pour quelques heures . Pour vous assurer que vous avez fait cuire des oeufs sur la main , dur bouillir un lot et de les garder non pelées dans le réfrigérateur . Un autre collation simple est de brouiller ou faire cuire un œuf et l'envelopper dans une tortilla ou une tranche de pain .

Légumes

Ne bâtonnets de légumes dans le réfrigérateur pour heure de la collation . Ils sont nutritifs , faibles en calories et en matières grasses , et ne seront pas gâcher l'appétit si mangé entre les repas . Direction à partir des légumes traditionnels ; tandis que la carotte et le céleri sont les plus communs , tranches de courgettes , courge jaune , les poivrons et les pois mange ajouter de la variété à l'alimentation de votre enfant . Servir des bâtonnets de légumes à faible teneur en matières grasses trempette ranch ou houmous .
Fruits

fruits peuvent être consommés sur la route et est généralement une foule pleaser . Si votre enfant ne peut pas manipuler les fruits croquants entiers, tels que les pommes et les poires , les couper jusqu'à 24 heures à l'avance . Mélanger les fruits en tranches avec quelques gouttes de jus de citron pour les empêcher de brunir , puis stocker dans le réfrigérateur dans un récipient hermétique . Pour obtenir une portion supplémentaire de calcium , un plat côté de yaourt de dunk le fruit po
beurre d'arachide

beurre d'arachide est plein de protéines . Outre le sandwich au beurre d'arachide et la gelée d'habitude, le beurre d'arachide peut également être consommé comme trempette avec des fruits et légumes. Etalez sur bagels de blé entier ou des tortillas , ou manger sur des craquelins de grains entiers . Si votre enfant a une allergie aux arachides , d'autres types de beurres de noix emballer aussi un coup de poing nutritionnelle .
Fromage

fromage contient du calcium et des protéines. String Cheese est une collation nutritive sur - le - feu , en particulier lorsqu'il est associé à un morceau de fruit ou des légumes . Ou en cubes d'un bloc de fromage et de le stocker dans un récipient hermétique au réfrigérateur . Si vous avez un peu plus de temps , faire un casse-croûte de fromage sur des craquelins de grains entiers ou une quesadilla au fromage au micro-ondes . Sandwiches au fromage grillé peuvent aussi être une collation nutritive , tant qu'ils sont faits sur du pain de blé entier et ne contiennent pas trop de beurre .