Fruit Boissons Vs . Fresh Fruit &Fibre
boissons aux fruits sont généralement les boissons mixtes contenant de multiples ingrédients , avec une certaine forme de jus de fruits présents dans des proportions différentes . Par rapport à des fruits frais , le profil nutritionnel est susceptible de différer de manière significative. Valeur nutritive : Boissons aux fruits
La majorité des boissons aux fruits sont fabriqués à partir des quantités dérisoires de jus réelle , et même alors, il est généralement à base de concentré . Spécialité et les boissons alcoolisées mises à part, la plupart des boissons aux fruits sont principalement constitués d'eau , le sirop de maïs , de l'acide ascorbique (vitamine C ) , différents types de colorants , et environ 5 pour cent de jus de concentré . Quelques-uns peuvent être enrichis de vitamine D et de calcium . En d'autres termes , il est de couleur de l'eau avec le sucre
Valeur nutritive : . Fruits frais
Fruits , bien sûr , varient considérablement dans leur composition . La plupart, cependant , sont riches en vitamines, le potassium , antioxydants, fibres et autres composés phytochimiques précieux . Certains contiennent des quantités élevées de sucre que d'autres ( comme les raisins contre les bleuets , par exemple) , mais sont encore exceptionnellement bas en calories , surtout en comparaison avec les boissons aux fruits ou même 100 pour cent de jus de fruit . La quantité de fibres varie également; pommes et figues , par exemple , contiennent plus de cantaloup ou melon d'eau . À l'exception des jus de fruits et jus de fruits contenant de la pulpe de pruneau pur , boissons aux fruits contiennent aucune fibre soit
prestations de santé : . Fresh Fruit
étude après étude des rapports multiples bienfaits d'une alimentation riche en fruits divers ( et légumes ) . Ce point ne peut pas être surestimée. Il existe de nombreuses preuves montrant que la consommation de fruits est conducteur à une bonne santé et de protection contre la plupart des maladies chroniques .
Verdict
boissons de fruits sont très riches en sucre et en calories tout la plupart du temps manque de nutriments essentiels . Contrairement aux fruits frais , il n'existe pas de données indiquant que les fruits boissons offrent des avantages pour la santé; en fait, il est à l'effet contraire , selon l' American Academy of Pediatrics . Boissons de fruits sont en aucun cas un substitut pour les fruits frais .
Top fruits choix
Tous les fruits frais , de préférence organiques offrent une excellente nutrition , en particulier si elles remplacent la malbouffe et traitées aliments . Mais si l'on avait absolument choisir , alors les meilleures options - basés uniquement sur la densité calorique faible , teneur élevée en fibres et en antioxydants valeur phénoménale - seraient bleuets , framboises, mûres , de grenade et de kiwi . Cependant , il ya beaucoup d'autres fruits dont les profils nutritionnels tout aussi remarquables .
