Pourquoi ai- je m'endors après avoir mangé des glucides

? Si vous vous trouvez à s'endormir après les repas en dépit d'obtenir un sommeil de bonne nuit la veille , vous devrez peut-être jeter un oeil à ce que vous mangez et si vous avez trop de glucides dans votre alimentation . Ils affectent votre niveau d'énergie et la vigilance. Une alimentation équilibrée de glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux vous garder alerte . Trop de glucides peuvent vous endormir ou sentez léthargique après une brusque rafale d'énergie . C'est ce qu'on appelle un accident de sucre . Quels sont les glucides?

Glucides sont des composés qui contiennent toujours un rapport de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. L' hydrogène et d'oxygène existent dans un rapport 2:1 comme ils le font dans l'eau. Les hydrates de carbone sont partiellement responsables de la production d' énergie dans le corps . L'hydrate de carbone simple , le glucose, est subdivisée en plus petites molécules . Le glucose réagit également avec l'oxygène, et une partie de la liaison des atomes d'hydrogène avec les atomes d'oxygène pour produire de l'eau . La libération de ces obligations fournit l'énergie au corps .
Blood Sugar

Lorsque les glucides pénètrent dans l'organisme et sont décomposés en sucres simples , ils entrent dans la circulation sanguine et la cause du pancréas à sécréter de l'insuline , un composé qui absorbe de la glycémie et l'envoie vers les cellules. Cela provoque les tissus de tirer glucose rapidement dans le sang , réduisant considérablement les niveaux de sucre dans le sang . Lorsque cela se produit , le corps interprète le sucre dans le sang comme un état de faim , et vous commencez à vous sentir léthargique , fatigué et irritable .

Glucides simples et complexes

tous les glucides provoquent pas un accident de sucre sévère. Il existe deux types de glucides, simples et complexes. Les glucides simples existent dans les chaînes de molécules courtes qui peuvent se briser facilement. Ils digèrent donc rapidement et se transforment en énergie , entraînant des niveaux de sucre dans le sang augmente plus rapidement et de faire un accident susceptible de se produire du sucre . Les glucides complexes , d'autre part , mettent plus de temps à digérer, et par conséquent , l'augmentation de la glycémie est plus progressive. Vous devez avoir plus de glucides complexes dans votre régime alimentaire; ils vous donnent l'énergie dont vous avez besoin sans causer des fluctuations sauvages dans votre taux de sucre dans le sang .
quels aliments manger

plupart des aliments transformés sont des glucides simples . La surcuisson et le traitement provoque les molécules de la nourriture à briser plutôt que de rester dans les chaînes complexes . Votre corps a besoin de glucides complexes pour une source sûre d' énergie . Pain de blé entier , riz brun , pâtes , fruits frais , le lait et la viande sont considérés comme des hydrates de carbone complexes, car leurs molécules coexistent avec des protéines et de fibres , ce qui les rend plus difficiles à digérer .