Valeurs nutritionnelles pour les amandes

amandes sont une puissance d'une collation . Riche en protéines , fibres et minéraux , ils fournissent de l'énergie durable et une bonne alimentation . Calories

1 oz servant d'amandes , ou 24 amandes entières , est d'environ 160 calories . A 1 - once servant de - secs de miel ou d'amandes de pétrole rôti est d'environ 170 calories .
Matière grasse

Être un écrou , l'amande est riche en matières grasses et il devrait en être A consommer avec modération . Une seule portion d'amandes brutes contient 15 g de matières grasses , qui est de 20 pour cent de l'apport quotidien recommandé . Amandes grillées ont un peu plus de matières grasses .

Fibre

amandes sont emballés avec de la fibre . A 1 - once servant d'amandes d'une variété fournit environ 3 g de fibres , qui est de 10 pour cent de l'indemnité journalière recommandée .
protéines

Une seule portion d'amandes fournit 6 g de la protéine , qui est de 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé .
vitamines et minéraux

les vitamines et les minéraux les plus notables que les amandes fournissent sont riboflavine ( 15 pour cent ) , magnésium ( 20 pour cent ) et du phosphore ( 15 pour cent ) . En outre, ils fournissent du calcium , du fer , du zinc , la thiamine , la niacine , vitamine B- 6 et l'acide folique .