Information nutritionnelle sur les fruits

fruits est une partie importante d'une alimentation équilibrée . Beaucoup de fruits sont une excellente source de vitamine C. Il ya plusieurs autres avantages nutritionnels des fruits ayant dans votre alimentation . Calories

Certains fruits peuvent être une grande source d'énergie à travers calories . D'autres peuvent aussi être un excellent aliment à faible teneur en calories . Les fruits tels que les avocats, les bananes et les dates sont parfaits pour ceux qui ont besoin d'énergie . Canneberges et les citrons sont bons pour ceux qui recherchent une collation faible en calories .
Fat

Presque tous les fruits sont des aliments sans gras . Fruits qui font graisses de fond, comme les avocats et les olives , les graisses insaturées sont en bonne santé qui sont nécessaires pour une alimentation saine . Les avocats ont 4 grammes de gras par once .

Fibre

fruits peuvent être une bonne source de fibres pour une alimentation saine . Dates , bleuets , kiwi et goyave peuvent tous offrir des quantités élevées de fibres par portion .

Sucres naturels

Fruits disposent de grandes quantités de sucre naturel . Les dates, les raisins, les bananes et les mangues ont certains des montants les plus élevés de sucre de tous les types de fruits .

Vitamine A

fruits peuvent être une bonne source de vitamine A. abricots , cerises, kumquats , mangues et fruits de la passion tous contiennent une grande quantité de vitamine A. Parmi eux, les abricots ont la plus haute teneur en vitamine A .