Le moins cher et aliments les plus nutritifs

Les épiceries et les marchés alimentaires qui se spécialisent dans des aliments sains vendent souvent des aliments nutritifs à prix élevés . Cependant, il ya beaucoup d'aliments nutritifs bon marché disponibles que vous pouvez utiliser pour faire de délicieux repas et abordables . Pâtes de grains entiers, les légumes surgelés , fruits en conserve , des repas de boeuf haché et faibles en gras des produits laitiers sont parmi les aliments les moins chers et les plus nutritifs disponibles . De grains entiers Pâtes

de pâtes de grains entiers est une solution peu coûteuse et dîner nutritif . Y compris plus d'aliments à grains entiers dans votre alimentation peut aider à diminuer vos chances de développer des troubles de l'intestin , le cancer du côlon et d'autres grandes maladies , selon l'Université d'État du Kansas . Haut une portion de pâtes cuites à grains entiers avec une sauce tomate et fromage râpé magasin - marque pour un plat pas cher et nutritive . Pâtes de grains entiers peuvent être plus satisfaisant que les pâtes ordinaires , de sorte que vous pouvez servir des portions plus petites .

Légumes surgelés et les fruits en conserve

légumes surgelés et les conserves de fruits peuvent être préparés avec presque n'importe quel plat principal pour créer un repas à faible coût et en bonne santé . Selon la Harvard School of Public Health, les gens devraient manger au moins 4 1/2 tasses de légumes et de fruits par jour . Achetez les légumes surgelés et les faire cuire avec de l'huile végétale d'olive ou d'huile végétale pour une faible teneur en gras , plat de côté sain . Les fruits en conserve sont moins chers que les fruits frais et peut être servi seul comme un plat d'accompagnement ou utilisés pour compléter une bonne salade comme plat principal .

Boeuf haché Repas
boeuf

sol peut être cuit et préparé avec une grande variété de mélanges prêts à l'emploi pour créer des repas qui sont sains et abordables . Selon l'Iowa State University , vous pouvez économiser de l'argent en utilisant une méthode simple pour réduire la quantité de graisse dans votre boeuf haché pendant la cuisson au lieu d'acheter cher faible en gras ou de boeuf haché maigre . Faire cuire le boeuf haché dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit brun , couper la viande en petits morceaux pendant la cuisson . Verser le bœuf doré dans une passoire pour égoutter la graisse , puis versez 4 tasses d'eau chaude sur le boeuf pour enlever l'excès de graisse . Retour de la viande à la poêle ajouter les ingrédients nécessaires pour votre recette . Utilisez £ 1 de boeuf haché à faire des tacos , chili , riz de la viande ou des nachos santé de bœuf pour nourrir quatre convives .

Produits laitiers

produits laitiers tels que le lait , le fromage et les œufs sont des articles de base à une alimentation saine . Les produits laitiers contiennent souvent des niveaux élevés de graisses saturées et , selon l' école de Harvard de la santé publique , l'apport en graisses saturées est un facteur de risque de maladie cardiaque . De nombreuses épiceries offrent maintenant leur propre magasin de marque faible en gras et les produits laitiers non gras pour le même prix que les produits de marque laitiers , la fabrication de produits laitiers nutritifs et abordables .