Repas de 1000 calories pour les hommes

Hommes consomment moins de 1500 calories par jour est conseillé de le faire sous la supervision d'un médecin . Cette méthode , un plan de calories très faible , aide à la perte de poids rapide , mais doit être effectuée de telle manière que la quantité d'éléments nutritifs sont ingérés . Considérations

L'Institut National de la Santé ( NIH ) recommande que les hommes ingèrent un minimum de 1.500 calories par jour . À moins que votre plan de calories très faible est suivi par un médecin , le NIH recommande de rester au-dessus de ce minimum . Consommer moins de calories sans surveillance peut entraîner des carences en éléments nutritifs qui peuvent réellement ralentir votre métabolisme et le faire fonctionner de manière moins efficace .
Hôtes

Un petit-déjeuner de l'échantillon pourrait inclure un ensemble de blé muffin anglais avec une tasse de fruits , une tasse de thé et un verre d'eau ou un smoothie avec une 1/2 banane , 1 tasse de yogourt , 1 cuillère à café de miel , 1 tasse de petits fruits et une cuillère à soupe de graines de lin . Il pourrait être une portion de céréales avec une tasse de lait écrémé et une petite banane . Ces choix de petit déjeuner totaliseront environ 280 calories .

Déjeuner

Un échantillon déjeuner pourrait inclure une salade verte avec deux cuillères à soupe de vinaigrette , une demi-tasse de thon salade , une tasse de craquelins de blé entier et un verre d'eau ou un gros oeuf sur une tranche de pain de blé entier avec une demi-once de fromage râpé et une tasse de jus pur à 100 pour cent . Ou vous pouvez préparer un sandwich avec trois onces de viande de charcuterie maigre sur deux tranches de grains entiers , réduit en calories du pain avec de la moutarde et une quantité de légumes comme les tomates , les concombres , les oignons , les olives et les champignons et une prune . Ces choix au total environ 150 ou 250 calories .
Dîner

Un dîner de l'échantillon pourrait inclure une salade avec un demi-avocat , deux onces de poulet , deux tasses de laitue , six tomates cerises , une demi-tasse de poivrons rouges , une demi-tasse d'oignon rouge et une cuillère à soupe de vinaigrette , ou un de quatre onces , hamburger maigre combiné avec un blanc d'oeuf et surmonté d'une tasse de laitue , une carotte râpée , la moitié des une tasse de tranches de concombre et une tomate coupée en tranches avec un verre d'eau . Dîner représentera votre plus grand repas de calories , environ 400 calories .
Snacks

En règle générale, les grignotines traditionnelles comme les croustilles et les bonbons doivent être évités. Collation des alternatives saines comprennent une tasse de fruits frais ou deux tasses de maïs soufflé à l'air chaud sans beurre . Snack calories ne doivent pas totaliser plus de 100 calories au cours de la journée .