Sources de calcium

Le calcium est un minéral important que les gens ont besoin pour la croissance et la reproduction saine . La plupart du calcium dans le corps se trouve dans les os et les dents . Bien que la plupart des gens ont besoin de calcium se trouve dans les produits laitiers , d'autres aliments sont des sources de calcium . Sources laitiers

Les produits laitiers sont la source la plus importante de calcium . Ces produits incluent le yogourt , le fromage , le lait et le babeurre.
Verts feuillus Sources

légumes verts comme le brocoli, le chou , le chou frisé , feuilles de moutarde , les feuilles de navet et chinois chou ( ou bok choy ) sont de bonnes sources de calcium .

Autres sources

autres aliments qui sont une bonne source de calcium comprennent les crustacés, les amandes , Brésil les noix et les haricots secs . Le calcium est également dans les compléments alimentaires et des médicaments , tels que les antiacides .
Trop de calcium

Une personne qui prend trop de calcium sur une période de temps augmente son risque pour des calculs rénaux .
calcium carence

une personne qui ne prend pas assez de calcium sur une longue période peut développer l'ostéoporose , ostéonécrose ( ou la perte de l' os de la mâchoire ) , l'hypertension et d'autres troubles médicaux .