En quoi consiste le cholestérol élevé en milligrammes

? Il est tout aussi important de savoir où le cholestérol alimentaire vient et pourquoi il importe de vous parce que le cholestérol dans l'organisme peut avoir un impact dramatique . Une fois que vous en savez plus sur le taux de cholestérol , vous pouvez prendre des mesures pour faire des choix alimentaires sains . Exigences

Il n'y a aucune exigence minimale nécessaire pour le cholestérol puisque votre corps fait tout ce que vous devez naturellement. Toutefois, selon diététiste Joanne Larsen , n'importe qui avec un niveau de cholestérol sanguin global élevé , devrait pas consommer plus de 200 mg de cholestérol par jour .
Gammes

Votre idéal cholestérol total devrait tomber en dessous de 200 mg /dL , selon l'American Heart Association . Une fois votre taux de cholestérol creeps dernières , vous devez vous assurer que votre taux de cholestérol n'atteint pas 240 mg /dL . À ce moment , votre risque de maladie cardiaque plus que doublé .

HDL cholestérol

HDL (bon cholestérol) est utile car il évacue le mauvais cholestérol de votre circulation sanguine . Idéalement, vous voulez un nombre de HDL -dessus de 60 mg /dl , car il a des effets cardiaques - protection . Un certain nombre inférieur à 40 augmente votre risque de maladie cardiaque .
Cholestérol LDL

LDL (mauvais cholestérol) est l'accumulation de plaque dans les parois des artères qui augmente votre risque d'athérosclérose . Un certain nombre de LDL souhaitable est de 160 mg /dL ou 100 mg /dL , selon vos antécédents familiaux de maladie cardiaque .

Considérations

Moins de 7 pour cent de votre quotidien apport calorique devrait provenir de gras trans et saturés , car ils aggravent la tendance de votre corps à accumuler cholestérol . Les gras trans doivent être étroitement surveillés car ils inhibent la capacité de votre corps pour augmenter votre taux de cholestérol HDL .