Comment Fast for Longevity

Le jeûne pour la longévité vient dans deux variétés différentes : jeûnes intermittents, dans lequel les adhérents alternate jeûne sur les liquides pour un nombre de jours de manger de la nourriture normale pour un certain nombre de jours , et le régime restreint en calories , manger nutritionnellement denses aliments en petites quantités , limitant ainsi le nombre de calories quotidiennes mais permettant nourriture chaque jour . Instructions
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savoir sur le jeûne . Il n'est pas de faim ou de l'anorexie ou de purge . Pour jeûner moyens de limiter la nourriture , ne pas reculer, il . Il peut être fait pour perdre du poids ou à débarrasser le corps des toxines indésirables , et il est souvent fait pour des raisons religieuses . Ici, nous discutons le jeûne comme un plan d'action , un mode de vie --- pas un régime - de promouvoir la bonne santé et la longévité . Aussi, ne pas confondre le jeûne de jus , ce qui est pour la désintoxication , le jeûne pour la longévité .
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Peser les effets secondaires et les objections , ainsi que les avantages . Vous aurez presque certainement rencontrer des objections sociales , parce que les gens ne vont pas comprendre ce que vous faites et donc pouvez vous soucier de vous. Les effets secondaires peuvent , selon la Société de restriction calorique internationale , comprennent une sensation de froid , l'irrégularité menstruelle , la masse osseuse réduite , la faim et la diminution de la testostérone .

Le principal avantage est longeveity . Sur un Mars 24 2009, épisode de l'émission d'Oprah Winfrey Show , le Dr Mehmet Oz , se référant à la restriction calorique comme un moyen de longévité , a déclaré: «Les données que nous avons chez les rongeurs et certains grands animaux indiquent maintenant vous pouvez probablement prolonger votre l'espérance de vie de près de 50 pour cent potentiellement de [ suivant un régime restreint en calories ] . " Un bon échantillonnage de la recherche a été présentée lors d'une conférence de Harvard Septembre 2009 sur la restriction calorique .

De - toxing est un avantage seconday .
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Consultez votre médecin pour un bilan et demander que le travail de base effectué sang . Cela aidera votre médecin à surveiller les changements . Vous pouvez également discuter de nombre minimum de calories et si oui ou non vous devez prendre des suppléments .
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Commencez par éliminer les aliments riches en calories et ceux qui n'ont pas de valeur nutritive , recommande la Société de restriction calorique international . Les glucides simples - y compris les produits blancs de farine , des pâtes et du sucre - des aliments préparés , céréales transformées et les graisses saturées sont des exemples d'aliments qui sont plutôt vide , compte tenu de leurs calories et de sucre sanguin capacités de dopage
5 <. p> Augmenter ou ajouter dans les aliments nutritionnellement denses, tels que la plupart des légumes , des viandes maigres ( sauf si vous êtes un végétarien ) , les noix, les haricots et les produits à grains entiers . Chaque fois que possible , ce qui est généralement , laissez les pelures sur les fruits et légumes . C'est où la plupart de la valeur nutritive est . Faire les étapes 5 et 6 pour au moins quelques semaines avant de passer à l'étape 7 .
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Couper calories après avoir établi un régime nutritionnel dense . Couper des calories avant de passer à des aliments nutritionnellement denses peut conduire à la malnutrition , selon la Société Calorie Restriction . Aussi, ne pas couper les calories de façon spectaculaire. Faire progressivement , au cours d'au moins six mois .

Une chute soudaine de calories est malsain . Il peut effectivement raccourcir la durée de vie , la même chose que vous essayez d' éviter . Et les toxines liposolubles ( ces stockée dans les graisses ) peuvent inonder dans la circulation sanguine , et votre foie et les reins peuvent ne pas être en mesure de les écarter , alors allez lentement.
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Take it easy . Vivre en elle et de vivre dans le futur . Il s'agit d'un plan de vie - je l'espère une vie très longue et saine - pas un régime d'accident . Apprenez à apprécier la bonne nourriture nutritive , vivre longtemps et de célébrer la santé .