Le meilleur régime Body Building

Il ya beaucoup de régimes pour perdre du poids - mais un peu face à la prise de poids et des muscles . Bâtiment de corps a son propre ensemble de règles , et il est important que vous trouvez le régime qui vous convient le mieux . Si vous suivez quelques étapes simples pour la construction musculaire , vous serez en mesure de trouver les bons aliments pour construire votre alimentation en peu de temps . Le régime de culturisme Parfait

Beaucoup de gens qui veulent construire le muscle supposent que simplement manger beaucoup de nourriture sera suffisant. Quand il s'agit de l'alimentation de renforcement musculaire parfaite , la qualité est plus importante que la quantité . Vous voulez rester loin de l'alcool et la malbouffe , comme les calories vides ne donneront pas le corps de la bonne nutrition dont il a besoin après un entraînement intense .

Par exemple , les œufs sont une grande , plus riche en protéines à votre régime . Cependant , les blancs d'œufs sont mieux manger , comme les jaunes d'œufs portent la majorité de la cholestérol . Un autre exemple est le lait. Il est préférable de boire du lait écrémé plutôt que du lait entier en gras . Le but est de manger beaucoup d'aliments à faible teneur en matières grasses si vous prenez plus de muscle et moins de graisse . Cela vous permettra de voir des résultats rapides sans l'excès de graisse , vous aurez à travailler à l'extérieur . Vous aurez un peu de gain de graisse , mais une petite quantité si vous vous concentrez sur les viandes maigres , les fruits et légumes frais et de bons suppléments .

Aussi , boire beaucoup d'eau . Vous mangez beaucoup de nourriture pour construire le muscle , et vous voulez vous assurer que le corps peut éliminer les toxines qui peuvent être produites de forcer le corps et de manger beaucoup de nourriture .
Protéines
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Un essentiel dans la construction musculaire est la protéine. Vous voulez vous assurer que le corps reçoit une grande quantité de protéines , car il est la nourriture pour les muscles . Des experts du fitness ont tendance à se concentrer uniquement sur la protéine en tant que moyen de renforcement musculaire . Il ya beaucoup plus d' avantages que la protéine a sur le carrossier .

Aides de protéines dans la réalisation de l'oxygène et des nutriments vers et depuis les globules rouges , la réparation des tissus , de l'entretien des sécrétions de l'eau et l'entretien des sécrétions hormonales .

Vous pouvez obtenir votre protéine de manger des viandes maigres et produits laitiers . Vous pouvez également obtenir une bonne source de protéines de légumineuses et de légumes , mais pas à peu près le montant que vous pouvez obtenir à partir de viandes maigres .

L'indemnité journalière recommandée de la nourriture et de la nutrition conseil est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel maigre poids. D'après des études récentes, ce nombre a été augmenté envisage les acides en protéines sont libérés par diverses activités . Actuellement , vous voulez vous assurer que vous recevez 1 à 1,4 grammes de protéines en fonction de l'intensité de votre immeuble corps régime est .

Suppléments

Si vous êtes occupé, il est difficile de manger les quantités nécessaires de protéines et de nutriments pour avoir un régime efficace de musculation . Les suppléments sont un excellent moyen d'aider avec cela.

Boissons protéinées vous donnera un coup de pouce et la protéine et de la nutrition pour construire le muscle supplémentaire . Muscle Milk suggère , comme le font de nombreux autres experts de remise en forme , que vous consommez des aliments toutes les trois heures . La raison en est que le corps est capable de mieux réguler son métabolisme , et le corps est constamment et systématiquement être alimenté avec la nutrition pour construire le muscle . Vous voulez vous assurer que le corps ne pas utiliser l'énergie stockée à la fonction . Si cela arrive, il enlève les éléments nutritifs supplémentaires qui peuvent aller vers les muscles que vous avez travaillé la veille.

Considérons un supplément de protéine qui a succursales acides aminés à chaîne ainsi . Cela permet au corps d'avoir les acides pour construire des protéines et des muscles .

Avec l'exercice intense , une alimentation riche en protéines et autres aliments de qualité, vous êtes sûr d'avoir le corps parfait , maintenant que vous avez le régime parfait .