Aliments très faible teneur en fibres pour le petit déjeuner
Fibre vous permet de rester régulier , combat le mauvais cholestérol et aide à maintenir un poids sain . Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de surveiller leur apport en fibres afin qu'ils ne consomment pas trop. De nombreux aliments sont pauvres en fibres . Quand il s'agit de votre premier repas de la journée , la plupart des articles de petit déjeuner populaires ont une très faible teneur en fibres . Beignets beignets ont une quantité extrêmement faible de fibres , voire pas du tout . La plupart des beignets sont la pâte à base de farine blanche frit ou cuit au four , vous ne trouverez pas dans les fibres , pour ne pas mentionner faible apport nutritionnel . Les beignets sont riches en calories , en gras saturés et en sodium et faible en vitamines et en fibres essentielles (moins de 1 g par portion ) .
Oeufs
L'œuf est souvent une nourriture du petit déjeuner commun , car il est relativement peu coûteux , assez saine et vous pouvez faire cuire une variété de façons . Un œuf contient des vitamines et minéraux essentiels , oméga-3 sains et des protéines. Si vous avez besoin de regarder votre apport en fibres , l'œuf est un bon choix car il ne contient pas de fibres .
Muffins
moins de cuire votre propres muffins et connaître les ingrédients , la plupart des magasins ou restaurants muffins sont probablement faible en fibres . Celles contenant des bleuets ou de canneberges ou de la farine de blé entier peuvent avoir de petites quantités de fibres . A 4 oz Otis Spunkmeyer pépites de chocolat muffin a 13 g de matières grasses , 230 calories et moins de 1 g de fibres .
Viande
Beaucoup de gens choisissent de la charcuterie avec leurs crêpes ou des omelettes . Charcuteries typiques incluent bacon canadien , le jambon et la saucisse. Ces viandes sont riches en protéines , mais n'ont pas la fibre , même si elles sont des options plus saines à base de dinde ou cultivés naturellement. Hillshire Fermes pays lard fumé a 0 g de fibres .
Crêpes ou des gaufres
Si vous faites votre propre pâte à partir de zéro avec de la farine de blé entier , vous pourriez être en mesure d'ajouter fibre à crêpes ou des gaufres . Cependant , la plupart des crêpes et des gaufres dans la section gelée de l'épicerie ou au restaurant contiennent pas de fibres . Un IHOP babeurre crêpes , par exemple , dispose de 110 calories , 450 mg de sodium et 0 g de fibres .
Céréales
Bien que beaucoup de céréales vantent grains entiers et de fibres sur leur étiquettes , la plupart des céréales de petit déjeuner populaires ne fournissent pas beaucoup de fibres . Special K de céréales Kellog , promu comme un aliment de base d'un plan de perte de poids saine , faible en calories et en fibre , avec seulement 1 g par portion .
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