À haute valeur protéique Idées Diet

Bien que la protéine dans l'alimentation est importante pour tout le monde , il ya des gens qui sont encouragés par les médecins de suivre des régimes qui ont de plus grandes quantités de protéines . Par exemple, une personne qui est traité pour un cancer nécessite beaucoup de protéines , afin de faciliter la récupération et de maintenir la force . Les protéines peuvent être ajouté à votre alimentation sans vous obliger à faire des changements drastiques . Les produits laitiers

En augmentant la quantité de produits laitiers que vous mangez et buvez et en consommant peu différents types de produits laitiers , vous pouvez augmenter considérablement la quantité de protéines dans votre alimentation .

Bien que l'eau est une boisson saine , quand vous avez besoin pour augmenter votre apport en protéines , il peut être une bonne idée de remplacer au moins une partie de l' eau que vous buvez du lait . Ne quittez pas l'eau potable tout à fait, cependant.

Si vous utilisez la vinaigrette sur vos salades , vous voudrez peut-être envisager de les faire avec une faible teneur en matière grasse de la crème sure ou de yogourt . De même , le yogourt ou de crème sure peuvent également être utilisés comme garniture pour les pommes de terre ou des plats de haricots , ou comme trempette pour les fruits.

Pour les collations , considérer les aliments comme le yogourt ou du fromage cottage . Essayez de manger autant de produits laitiers à faible teneur en matière grasse que possible . Bien qu'il soit important d'obtenir suffisamment de protéines , il ne devrait pas se faire au détriment de manger trop gras .

Produits non - laitiers

Bien que les viandes et les poissons sont quantités élevées de protéines , trop de viande rouge peut être préjudiciable à votre santé . Manger de la viande avec modération . Petits morceaux de viande qui sont grillés , cuits au four ou à la vapeur peuvent effectivement augmenter votre apport en protéines et vous garder en bonne santé . Une des meilleures façons d'ajouter un peu de protéines à votre régime alimentaire est de se faufiler un peu de viande dans les repas qui peuvent normalement pas avoir de la viande dans les - . Par exemple, mettre un peu de viande de bœuf ou de poulet dans les soupes de légumes

oeufs , qui sont également riches en protéines , peut être ajouté aux soupes et des sandwichs ainsi . Vous pouvez faire de la soupe chute de ponte en versant lentement le jaune d'œuf dans le bouillon bouillant pendant que vous remuez . Parce que le pain de blé entier contient des protéines ainsi , manger des toasts et des œufs le matin, peut aussi être un bon repas pour augmenter votre apport en protéines .

Pour suivre un régime riche en protéines , vous pouvez compléter votre alimentation entrecoupés de collations composées d'éléments comme les craquelins et du fromage , des bagels et fromage à la crème faible en gras , le beurre d'arachide et pain grillé , et des biscuits à l'avoine ou du beurre d'arachide . Augmenter la quantité de noix et les graines que vous mangez . Les noix sont une bonne collation à manger sur leur propre ou dans le cadre d'un mélange de randonnée .