Êtes-vous le buvez de protéines de soja quand vous êtes Sore Du Workout

? Protéine de soja est juste un des nombreux suppléments de nutrition sportive qui peuvent vous aider à améliorer votre composition corporelle en conjonction avec un plan d'entraînement . Comme avec d'autres suppléments riches en protéines , la protéine de soja est souvent consommé suivant des séances d'entraînement . De cette façon , la protéine de soja peut contribuer à la récupération musculaire après l'entraînement . En plus d'aider à réduire les sentiments de douleur en raison de l'élaboration , de la protéine de soja peut avoir d'autres avantages liés à la condition physique . Consultez un médecin avant d'utiliser des suppléments . Protéines de soja pour les protéines après l'entraînement Douleur

soja peut vous aider à conjurer la douleur causée par des séances d'entraînement en raison de certains éléments nutritifs qu'il contient . Selon spécialiste de la nutrition Dr Melina Jampolis , consommer trop peu de protéines et des niveaux insuffisants de fer peut entraîner des sentiments de douleur post-entraînement . La protéine de soja est une bonne source de fer et est également riche en protéines , de sorte que le supplément pourrait aider à combler ces lacunes dans votre alimentation . En outre , les produits de soja et de protéines du lait de soja peuvent être enrichis de vitamine D , un autre nutriment Jampolis note peut être relié à des sentiments de douleur .
Pre-Workout consommation

outre la consommation de protéines de soja après votre séance d'entraînement lorsque vous êtes mal , vous voudrez peut-être consommer des protéines de soja avant d'exercer pour conjurer la douleur. Selon une étude de la question de "The Journal of Nutrition , « Consommation de pré- séance d'entraînement de la leucine acides aminés , l'isoleucine et la valine Février 2006 peuvent aider à prévenir la douleur. Ces acides aminés sont naturellement présents dans les suppléments de protéines telles que les protéines de soja, afin de boire protéines de soja avant votre séance d'entraînement peut avoir le même effet que la consommation de ces acides aminés seul .

Autres avantages de protéines de soja
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En plus de potentiellement atténuer les sentiments de douleur , la consommation de protéines de soja après vos séances d'entraînement peut aider à profiter de vos muscles . Une recherche publiée dans l' édition d'Août 2009 du " Journal de l' American College of Nutrition », suggère le soja peut aider à la synthèse des protéines de soutien musculaire , le processus qui aboutit à la construction des muscles . En outre , une étude de la question d'Avril 2005 du " Journal de l' American College of Nutrition " a constaté que la protéine de soja était tout aussi efficace que la protéine à base de lait à soutenir les gains de force .
Autres Douleur remèdes

Si vous trouvez que la protéine de soja n'est pas suffisante pour soulager votre douleur , explorer d'autres options . Par exemple , une activité physique légère - connu sous le nom repos actif - en plus de massage , de repos ou de prendre over-the- counter analgésiques peut aider à soulager la douleur causée par l'exercice. En outre, une étude publiée dans le numéro de Février 2010 du " Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive " indique la consommation de thé noir peut aussi aider à réduire les sentiments de douleur après l'entraînement.