La croissance des cheveux Nutrition
La nutrition joue un rôle important dans toutes les fonctions corporelles , y compris la croissance des cheveux . Si vous avez la calvitie ou l'amincissement des cheveux ou tout simplement voulez que vos cheveux à croître plus vite , y compris les bons nutriments dans votre alimentation vous donnera les meilleures chances de croissance des cheveux. Protéine
cheveux est principalement composée de protéines et d'acides aminés , donc y compris les protéines dans votre alimentation est importante pour la croissance des cheveux . Les aliments tels que les œufs , le fromage, la viande , le yaourt, les haricots et les produits à base de soja ont tous teneur élevée en protéines . Inclure une variété d'aliments riches en protéines , plutôt que de se concentrer sur un type de protéine , de sorte que vous obtenez également une variété d'acides aminés essentiels .
Vitamines B
vitamines B jouent également un rôle important dans la croissance des cheveux . La vitamine B12 aide à réguler le système digestif , le système nerveux , la peau , les cheveux , les yeux et le foie . Il aide également les hormones de stress de contrôle du corps . Le stress est une cause majeure de perte de cheveux , et de la vitamine B12 peut aider à réduire le stress tout en encourageant cheveux à croître . Poissons , produits laitiers , œufs , viande de bœuf et de porc sont tous de bonnes sources de vitamine B12 .
Autre importante vitamine B pour la croissance des cheveux est la biotine , ou B7 . Biotine encourage les cheveux et les ongles de croître. Il contribue également à la santé de la peau . Vous pouvez prendre des suppléments de biotine ou obtenir la biotine par les aliments comme les tomates, le fromage , les œufs , les fraises et les noix .
Vitamine E et de fer
La vitamine E Fosters une peau saine , des cheveux et des ongles. Inclure la vitamine E dans votre régime alimentaire plutôt que de prendre un supplément . Une étude publiée par la Mayo Clinic en Juillet 2009 suggère que les avantages de la vitamine E sont atteints que grâce à des sources alimentaires , et de prendre des suppléments de vitamine E peuvent compromettre votre santé. Les bonnes sources de vitamine E sont les amandes, les graines de tournesol , noisettes, beurre d'arachide et épinards .
Fer est également important pour la croissance des cheveux en raison de l'anémie ou la carence en fer , est un motif fréquent de perte de cheveux. Les suppléments de fer sont disponibles si vous savez que vous êtes anémique , ou vous pouvez inclure plus d'aliments riches en fer dans votre alimentation . Boeuf , dinde, crevettes , palourdes, céréales de petit déjeuner enrichies et les pâtes enrichies sont de bonnes sources de fer alimentaire .
Silice
Un autre nutriment essentiel pour la croissance des cheveux est de la silice . La silice se trouve dans l'avoine , les fruits secs et les jus de cerise, et il est ajouté à la croissance des cheveux shampooings commerciales. Y compris la silice dans votre alimentation encourage cheveux à croître , ou vous pouvez appliquer directement la silice à vos cheveux en utilisant le shampooing ou autre produit externe .
