Aliments à consommer de l'énergie

À un certain moment dans la vie , tout le monde connaîtra que milieu d'après midi marasme . Alors que certaines personnes ont la chance de faire une sieste à redynamiser , d'autres doivent essayer de trouver d'autres façons d'obtenir plus d'énergie . Si vous êtes dans le dernier groupe , la nourriture peut être la réponse , aussi longtemps que vous mangez les bons types d'aliments et de manger avec modération . Glucides

glucides, les grains entiers, offrent un éclat d'énergie saine . Lorsque vous mangez des glucides , votre corps transforme les glucides en glucose, qui vous donne de l'énergie .

Protéines

protéines , tels que le beurre d'arachide ou du saumon , doivent être consommés avec hydrates de carbone pour stimuler l'énergie . La protéine ralentit le taux de glucose d'absorption de l'organisme .

Fruits

Certains fruits , y compris les bleuets et les fraises , ont des effets énergisants . Ces aliments fournissent à votre corps les vitamines et les minéraux pour fonctionner correctement sans devenir léthargique.
Timing

Tout aussi important que le type de nourriture que vous mangez de l'énergie est le temps vous mangez . Afin d'avoir obtenir le plus d'énergie , vous devez manger de petites quantités des aliments énergisants tout au long de la journée en cinq ou six mini-repas .
Aliments à éviter

haute teneur en calories , riche en matières grasses , les aliments chargés de sucre devraient être évitées , de même que les aliments contenant de grandes quantités de caféine . Une barre de chocolat, par exemple , donnera un regain d'énergie , mais vous allez bientôt devenir lent lorsque la caféine et de sucre d'elle se dissipent .