Des alternatives saines aux Snack Foods

Tout le monde collations . En fait , plus de gens que de manger un snack déjeuner ou petit-déjeuner . Si vous préparer des collations saines et de les faire facilement accessible , vous êtes moins susceptible de manger des collations qui sont chargés de matières grasses, sucre et sel , ou qui sont hautement transformés . Si vous prenez une collation souvent sur ​​des aliments sains , vous maintenir votre niveau d'énergie et moins susceptible de se gaver sur les collations malsaines . Légumes

savoureux , facile à préparer les légumes font aliments pratiques de doigts . Couper une partie de vos légumes préférés tels que le céleri, les carottes, le brocoli , les tomates , les poivrons et les concombres . Servez-les avec une trempette faible en calories emballés , ou faire votre propre trempette en utilisant du yaourt .
Fruits

fruit est une délicieuse collation . Une banane est préemballé dans sa peau et est facile à transporter . Pommes, raisins et fruits de saison tels que les baies et les pêches sont également faciles à avoir sous la main pour une collation saine .

Distributeurs automatiques Snacks

Si votre seule option est de prendre une collation dans un distributeur automatique , puis faire le choix le plus sain possible. Sélectionner un , faible en sodium , riche en protéines article faible en gras . Ne vous laissez pas attraper un mauvais choix tout simplement parce qu'il est disponible . Certaines des machines distributrices santé sélections comprennent : des puces qui sont cuits , les bretzels , maïs éclaté, mélange montagnard , noix non salées , biscuits animaux et de fruits secs

Fries

Une . afin de frites peut-être plein d'huiles malsaines de graisse trans , de sel et de calories . Au lieu de frites , vous pouvez faire cuire des frites de patates douces , qui sont une , inférieure collation calorique beaucoup plus sain .
Boissons

eau et le lait sont un excellent substitut pour une grande en calories , les boissons aux fruits sucrés . Le lait est particulièrement important pour les enfants et les adolescents , dont la plupart ne reçoivent pas assez de calcium . Il ya beaucoup de savoureux eaux aromatisées, les deux gazeuses et plates , qui rendent l'eau potable , ce qui est la boisson la plus saine , il ya, encore plus agréable .
Yogourt et le fromage

faibles en gras et sans gras des produits laitiers tels que le yaourt et le fromage bâtons font d'excellentes collations , car ils contiennent des protéines; fournir du calcium , des vitamines et des minéraux; et sont généralement faciles à transporter dans des sacs isothermes pour le déjeuner. Si vous emballez votre yaourt le matin, il va durer jusqu'à midi dans un sac isotherme . Si possible , vous devriez réfrigérer le yaourt . Rechercher des yogourt sans sucre ajouté .