Comment consommer plus d'oméga 3 que d'oméga 6 Foods

acides gras Omega sont connus pour leurs vertus curatives anti-inflammatoires . La plupart des gens ont tendance à manger plus d'oméga 6 aliments , tels que les avocats et les amandes , que les oméga -3 des aliments , comme les oméga 6 choix sont plus abondantes . Les aliments riches en oméga 3 sont beaucoup plus limitées . Pour cette raison, il peut prendre plus d'un effort d'ajouter ces aliments à votre alimentation . Instructions
Le 1

choisir des poissons sur le boeuf . Certains des meilleurs poissons de choisir avec haute teneur en oméga 3 sont le saumon , le flétan et le vivaneau . Il est préférable d'acheter des poissons sauvages capturés plutôt que ferme soulevées .
2

Essayez les noix ou les noix de pécan . Faites une pause dans les arachides, les noix de cajou et les amandes , et obtenir votre dose quotidienne d'oméga-3 de ces autres noix .
3

Snack sur les semences. La meilleure graine que vous pouvez manger avec oméga-3 est la graine de lin . Si vous ne voulez pas manger les graines , les graines de lin est facilement disponible sous forme d'huile , et même de la farine pour la cuisson.
4

Sélectionnez légumes verts à feuilles . Certains avec les plus grandes quantités d'oméga-3 sont le brocoli , les épinards et le chou-fleur même .