Qu'est-ce que monoinsaturés faire pour votre corps

? Fait de carbone, d'hydrogène et d'oxygène , les graisses sont essentielles pour une bonne nutrition et un corps sain . Cependant , certaines graisses sont plus sains pour votre corps que d'autres. Les gras monoinsaturés est un terme chimique d'une molécule de graisse avec une double liaison d'hydrogène . Bienfaits pour la santé

Selon l'American Heart Association , les gras monoinsaturés peuvent abaisser le taux de cholestérol du sang et donc diminuer votre risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Ils jouent également un rôle important dans le renforcement des cellules de sang , aider la perte de poids et sont une alternative plus saine à graisses insaturées . Ils ont également été montré pour réduire l'incidence du cancer du sein chez les femmes .

Vitamine contenu

gras monoinsaturés contiennent des niveaux élevés de vitamine E , un antioxydant important pour le corps . Ils ont également été montré pour améliorer l'absorption du corps de vitamines A, D , E et K.

Sources

sources alimentaires de gras monoinsaturés comprennent les huiles végétales comme l'huile d' olive , l'huile de canola , l'huile d'arachide et l'huile de tournesol . D'autres options incluent les avocats, le beurre d'arachide , les noix et les graines . Pour une alimentation saine , l'American Heart Association recommande que les graisses mono-insaturées ne représentent pas plus de 25-35 pour cent de votre apport calorique quotidien .