Comment calculer macronutriments

macronutriments sont les trois principaux nutriments que les humains ont besoin pour survivre . Ceux-ci comprennent des glucides, des protéines et des graisses . Pour calculer votre apport en macronutriments est de déterminer la proportion de chacun de ces trois éléments nutritifs dans votre régime alimentaire . Les raisons de calcul macronutriments vont de vouloir perdre du poids à vouloir gagner du muscle . Avec la quantité croissante d'informations disponibles sur la santé alimentaire , il n'y a aucune excuse pour ne pas manger. Déterminer vos ratios d'admission en macronutriments est une façon de s'assurer que vous traitez votre corps le mieux que vous pouvez . Instructions
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Décidez quels macronutriments rapport est le mieux pour vous . Votre meilleur rapport dépendra de ce que vous avez des objectifs physiques . Certains des rapports de régime les plus courants sont :

régime modéré: 50 % de glucides , 25% de protéines , 25 % fatZone régime : 40 % de glucides , 30% de protéines , 30 % régime fatLow en glucides : 25 % de glucides , 40% de protéines , 35 % régime fatLow en gras : 60 % de glucides , 25% de protéines , 15 % de matière grasse
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Décidez de ce que votre apport calorique idéal est par jour . Les calories sont une mesure de la quantité d'énergie alimentaire contient . Si vous consommez plus de calories que vous brûlez tout au long de la journée , vous prendrez du poids; si vous brûlez plus de calories que vous consommez , vous perdrez du poids . L' apport calorique recommandé pour l'adulte moyen est de 2.000 calories par jour .
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Aller à la calculatrice en macronutriments trouve dans la section Ressources du présent article .
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Insérez le nombre de calories par jour que vous souhaitez consommer dans le premier champ de texte .
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Sélectionnez votre régime alimentaire préféré dans la liste fournie .
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Sélectionnez le nombre de repas par jour que vous allez manger .
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Appuyez sur « Calculer ». Le calculateur affichera automatiquement le montant que vous devriez manger de chaque macronutriments . Les résultats sont affichés en termes de grammes et de calories , qui sont ensuite divisés en montant par jour et la quantité par repas .