Aliments qui augmentent votre métabolisme Après 40

Selon l'Université de Pittsburgh Medical Center, nos métabolismes lents de 5 pour cent chaque décennie --- donc à 45 vous brûler 200 calories de moins par jour que lorsque vous étiez 25 Avec l'âge , de l'organisme . taux métabolique ralentit et la masse musculaire commence à réduire . Pour stimuler votre métabolisme après 40 ans, le régime alimentaire et l'exercice doivent être utilisés pour encourager la construction de tissu musculaire maigre qui brûle trois fois plus de calories que la graisse. Diète sévère va encore ralentir le taux métabolique du corps . Protéines maigres

Manger suffisamment de protéines maigres comme le poulet, le poisson , les œufs , le tofu et le bœuf maigre aidera à construire le muscle et vous tenir pleinement sans fournir de calories et de matières grasses inutiles . Le lait écrémé est également une bonne source de protéines et de nutriments qui rendent efficace pour faire le plein après l'exercice .
Légumes frais

protéines doit être accompagnée d'une généreuse portion de frais les légumes. Mangez beaucoup d'ingrédients à feuilles vert foncé comme les épinards ou le chou frisé , et intégrer une variété de couleurs de poivrons à la betterave à fournir à votre corps avec le maximum de vitamines , minéraux et nutriments .

Prenez un petit déjeuner

le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée . Les recherches menées par l'Université du Michigan a montré sauter le petit déjeuner conduira à une plus grande consommation de calories plus tard dans la journée, faites -vous 30 pour cent plus susceptibles d' être en surpoids . Mangez un petit-déjeuner de protéines et de fibres pour stimuler votre métabolisme et vous gardez rassasié plus longtemps . Des choix sains comprennent les oeufs, la farine d'avoine , le beurre d'arachide , yogourt et les céréales complètes .
Snack

grignoter entre les repas aide à garder les niveaux de sucre dans le sang stable et constante du taux métabolique . Cela permettra de réduire les fringales pour des aliments malsains . Fruits frais fait une collation santé , en particulier les baies qui , selon " Fitness Magazine , " sont plus faibles en sucre que les autres fruits . Ou essayez les légumes crus tels que les poivrons, les carottes et le céleri trempées dans houmous . Popcorn , sans beurre , est faible en calories mais riches en volume --- et une poignée de noix est nutritif et remplissage .
Utilisez ingrédients naturels

brûle-graisses Il ya plusieurs herbes, épices et condiments qui peuvent aider à stimuler le métabolisme . " Marie Claire " magazine recommande de Cayenne , le gingembre , les graines de moutarde , de cumin , de la cannelle , de la chaux et de jus de citron et des piments . Ces tous ont des propriétés à brûler les graisses et peut être ajouté à des repas pendant la cuisson. " Marie Claire ", dit aussi le vinaigre de cidre augmente le taux métabolique et peut être utilisé dans les sauces ou pris comme un supplément .