Quels sont les bons glucides

? Bons glucides sont des glucides complexes qui n'utilisent pas le sirop de maïs riche en fructose. Bons glucides sont communément appelés glucides "bruns" , alors que les mauvais glucides sont appelés glucides "blancs" , en raison de la couleur des aliments qu'ils trouvent po bons glucides sont recommandés dans beaucoup de régimes , car ils contiennent des vitamines , rendre les gens se sentent plus complète plus rapide , et améliorer la santé gastro-intestinale . Caractéristiques

bons glucides contiennent des sucres naturels . Ils contiennent des ingrédients naturels qui n'utilisent pas d'additifs artificiels , tels que l'huile de canola ou des sauces à base de sucre .
Identification

pain ou les produits céréaliers qui contiennent les bons glucides seront liste «farine de blé entier» comme l'un de leurs principaux ingrédients . Identifier les féculents et les fruits avec de bons glucides en sélectionnant plats crus ou légèrement cuits qui n'utilisent pas d'huiles non raffinées .

Effets

Selon Polly Leider de CBS Nouvelles , remplaçant la moitié de votre alimentation avec les bons glucides abaisse le gain de poids et de la faim . Bons glucides métabolisent plus lentement dans le corps , empêchant une pointe de sucre de glucose qui provoque la faim .

Idées fausses

Beaucoup de gens croient tous les glucides , y compris les bons glucides , entraîner un gain de poids . Conformément à Walter C. Willett de l' Ecole Harvard de Santé , seuls les glucides "blancs" entraîner un gain de poids et un mauvais métabolisme .

Avantages

bons glucides améliorer la santé digestive , augmenter les niveaux d'énergie et de stabiliser le taux de cholestérol . Bons glucides réduisent également le risque de développer certaines maladies , comme les maladies cardiaques et le diabète .