Fonctions de courts glucides
glucides courtes sont également connus comme les glucides simples . Contrairement glucides complexes , ils digèrent rapidement . Cela provoque aussi un pic dans les niveaux de sucre dans le sang , ce qui n'est pas bon pour votre équilibre hormonal et la santé globale . Cependant, il est un but pour eux. Importance Les glucides sont la principale source de court terme et à long terme de l'énergie du corps . Glucides courts sont responsables de l'énergie à court terme.
Fonction
Un court glucides est la forme la plus simple d'hydrates de carbone . Ils donnent une douceur à la nourriture et sont également utilisés en conjonction avec l'exercice.
Haltérophilie
La forme d'hydrates de carbone stocké est appelé glycogène . Il est utilisé pour l'énergie lorsque vous faites de la musculation . Glucides à découvert sont prises immédiatement après l'haltérophilie pour reconstituer le glycogène . Ils sont généralement prises avec des protéines ainsi .
Cardio
exercice cardiovasculaire peut également graver beaucoup de glycogène . Glucides courtes sont utilisées après ces événements pour apporter rapidement les niveaux de glucides stockés retour à la normale .
Pendant l'exercice
exercice dure plus de 60 minutes commence à prendre son péage sur hydrates de carbone stockés . Si l'activité se poursuit plus longtemps que cela , comme dans le cas d'un marathon par exemple, glucides courtes peuvent être prises pour maintenir les niveaux d'énergie élevés.
Considérations
Il ya bonnes et mauvaises versions de glucides courts . Quelques bonnes formes sont les fruits, le lait, le miel et le sirop d'érable . Certains glucides mauvaises courts sont des bonbons, des biscuits, des gâteaux et des pâtisseries .
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