Les aliments qui aident le système immunitaire
Nous dépendons tous de notre système immunitaire pour nous maintenir en bonne santé , parce que rien n'est pire que d'être malade . Une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène de vie peut réellement vous rendre malade plus vite , mais de bonnes habitudes alimentaires peuvent aider votre corps , surtout si vous mangez des aliments qui lui donneront le carburant dont il a besoin pour empêcher les virus et les maladies futures . Boeuf
Nous avons besoin d' environ trois onces de boeuf maigre , comme un hamburger , d'obtenir suffisamment de zinc dans notre corps . Une carence en zinc augmentera vos chances de développer une infection car le zinc aide à développer des globules blancs , ce qui aide à conjurer les virus et les maladies .
Légumes patates douces
orange , les pommes de terre en particulier douces et des citrouilles , complètent notre alimentation avec de la vitamine A, qui aide notre peau et notre système immunitaire . Ils fournissent également de la vitamine C , qui a des qualités antioxydantes , est important pour la densité osseuse et aide à la guérison des vaisseaux sanguins , des tissus et des blessures .
Champignons
Mangez une demi-tasse de champignons par jour pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine B. la vitamine B aide les globules blancs luttent contre les infections et les virus en libérant une protéine dans les cellules infectées , les obligeant à détruire .
Photos thé vert
devrait boire au moins une tasse de thé par jour pour obtenir le plein bénéfice de polyphénols , qui aident à détruire les radicaux libres , les composés qui peuvent accélérer le processus de vieillissement . Le thé vert aide également votre système immunitaire en vous relaxant quand vous êtes malade et apaisant la douleur d'un mal de gorge .
Yogourt
Mangez une tasse de yogourt nature , et n'oubliez pas de choisir les marques avec des cultures vivantes pour obtenir Lactobacillus acidophilus dans votre yaourt , qui aide à garder votre système digestif en bonne santé et en gardant les bactéries malsaines loin .
bleuets
devraient manger autour d'une demi-tasse de bleuets chaque jour pour recevoir les bonnes valeurs antioxydantes des vitamines C et E. Ces vitamines travaillent ensemble pour prévenir les infections des voies urinaires , car ils augmentent l'acidité de l'urine , détruisant ainsi les bactéries .
