Les aliments qui contiennent le cholestérol élevé

Quand il s'agit de la nutrition , personne ne semble jamais se mettre d'accord si un aliment est bon pour vous ou mauvais pour vous . Pourtant, la plupart des nutritionnistes s'accordent sur les aliments qui contiennent des «mauvais» cholestérol élevé . Ces aliments ont été scientifiquement démontré qu'il cause un épaississement des artères . Connaître la différence entre le bon et le mauvais cholestérol

aliments qui sont riches en cholestérol ne sont pas nécessairement mauvais pour vous , tant qu'ils contiennent le bon type . Le «bon» cholestérol est connu comme lipoprotéines de haute densité cholestérol , ou HDL cholestérol . «Mauvais» cholestérol est appelé lipoprotéines de basse densité du cholestérol , ou LDL cholestérol . Aliments de cholestérol HDL devraient être consommés régulièrement , tandis que les aliments contenant LDL - doivent être consommés avec modération.

Aliments qui contiennent le bon cholestérol

huile d'olive , les noix et le saumon sont trois aliments riche en HDL . Manger plus de ces aliments va augmenter votre taux de cholestérol HDL , ce qui est une bonne raison HDL peut transporter plus de cholestérol au foie , plutôt que de laisser le taux de cholestérol de s'en tenir à vos parois artérielles .

Aliments qui contenir le mauvais cholestérol

produits laitiers , la viande et la malbouffe sont riches en mauvais cholestérol . Si un aliment est riche en graisses saturées , il contient probablement des quantités élevées de LDL ainsi . Une exception , cependant, est oeufs : . ? Bien que les jaunes d'oeufs contiennent LDL élevé , elles sont par ailleurs nutritifs
Puis-je encore manger les aliments contenant LDL

Vous devriez voir un médecin pour un test de cholestérol avant de vous décider combien de LDL cholestérol , vous devriez manger . Si votre médecin vous dit que vous avez du cholestérol LDL élevé , vous devriez manger des aliments de LDL très peu , pas plus d'une fois par semaine .
Comment puis- je réduire mon cholestérol?

pour abaisser votre taux de cholestérol , vous devriez essayer de manger plus d'aliments contenant HDL . HDL agit comme un système de nettoyage qui peut aider à éliminer les vaisseaux sanguins de l'excès de cholestérol . Essayez de manger plus de saumon à la place de la viande rouge , et trempez votre pain dans l'huile d'olive plutôt que d'étaler avec du beurre .