Comment rendre votre cheveux sains et Long

Que vous ayez déjà les cheveux longs ou les cheveux courts et le plan sur la croissance de sortir , la mission est de le garder en bonne santé tout au long. Cela peut être fait en suivant quelques procédures quotidiennes qui impliquent des ajustements alimentaires et mode de vie . Oui , tout commence à la table du dîner . Instructions
Le 1

Découpez l'acide . Une alimentation riche en graisses saturées , les huiles hydrogénées et pauvres en vitamines provoque beaucoup d'acide dans le corps . Non seulement ceci prend un péage sur le foie et les reins , mais elle crée également un environnement acide dans l'organisme , ce qui favorise en fin de compte la perte de cheveux . Évitez les aliments rapidement , les aliments transformés et les sucres hautement raffinées en particulier.
2

Walk it off . Faire de l'exercice peut aider à promouvoir la croissance des cheveux . Circulation du cuir chevelu est un facteur très important pour les cheveux et une croissance saine. Viser à obtenir au moins 20 à 30 minutes d'exercice chaque jour . Il peut être la marche , le jogging , la musculation , le vélo ou toute autre activité d'intensité modérée qui est agréable et facile à intégrer dans votre horaire .
3

Mangez les bonnes graisses . Les bons gras sont aussi appelés acides gras essentiels que le corps ne peut produire naturellement. Plus précisément , les graisses polyinsaturées sous la forme d'oméga- 6 et oméga- 3 les acides gras doivent être prises. La consommation de ces types de graisses aidera à promouvoir une peau saine , des ongles , des dents et des cheveux . Ils peuvent être trouvés sous la forme d' huile , capsules ou dans des aliments comme les graines , les noix , le saumon, le maquereau et les olives .
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Obtenez votre protéine . Les cheveux sont rien de plus que les protéines mort . Mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas important . Un manque peut provoquer une croissance lente et l'amincissement , où au contraire, obtenir des quantités suffisantes peut aider à promouvoir la croissance . Les bons choix à inclure dans le régime alimentaire serait œufs , les viandes maigres , les légumineuses , le tofu , le poisson, le yaourt et les haricots.
5

Prenez vos vitamines . Il ya une poignée de vitamines qui ont été connus pour être efficaces pour des cheveux sains . Certaines des principales comprennent les vitamines B , la biotine, inositol , de calcium , de vitamines A, C et E , et de fer. Autre que sous forme de supplément , ces nutriments peuvent également être trouvés naturellement dans les agrumes , les poivrons, faibles en gras des produits laitiers , les épinards, le brocoli , les fruits secs , les légumes verts et les grains entiers . Une grande salade peut être fait avec l'inclusion d'un grand nombre de ces aliments .
6

N'oubliez pas de brosser avant de se coucher . Juste après vous vous brossez les dents , brossez vos cheveux ainsi . Se brosser les cheveux cinquante à cent coups avant le coucher peut aider à éliminer les polluants et la saleté tout en stimulant la circulation . En outre , les huiles naturelles sont libérés , ce qui ajoutera plus de brillance et de l'oxygène à vos cheveux .