Types d'éléments nutritifs et Vitamines

Le corps décompose les aliments que nous mangeons afin d'utiliser les nutriments présents dans ces articles . Alors que beaucoup de gens se concentrent sur la consommation d'aliments sains , afin de maintenir un poids santé , de ne pas obtenir les nutriments appropriés peut causer des problèmes au-delà de la prise de poids . Il existe six types de nutriments , et dans un type de groupe de nutriments , vitamines , il existe de nombreux types le corps a besoin pour survivre . Glucides

glucides sont principalement responsables pour alimenter votre corps, vous donner de l'énergie tout au long de la journée. Certains glucides , comme le sucre de table, se décomposent très rapidement pour rafales rapides de l'énergie , tandis que d'autres hydrates de carbone , comme les grains entiers , sont plus complexes . Les glucides complexes prennent plus de temps à se décomposer et ainsi vous alimenter avec l'énergie lentement tout au long de la journée.
Fat

graisse est un nutriment que le corps peut stocker pour fournir de l'énergie quand vous ne mangez pas assez de glucides . Glucides en excès peuvent aussi être décomposées et stockées dans le corps sous forme de graisse .

Protéines

Protein fournit le corps avec du matériel de croître. Lorsque les glucides et les graisses se décomposent pour produire de l'énergie , la protéine est décomposée à donner votre matériel de corps pour la réparation des tissus et la croissance .
Eau

eau est utilisée par le corps 24 heures par jour , et à un moment donné , vous êtes en fait composé de 50 à 55 pour cent d'eau . Quand le corps se décompose les glucides, les lipides et les protéines , il produit de la chaleur et de l'eau aide à garder votre regulated.Water de température est également utilisé pour transporter d'autres nutriments dans l'organisme .
Minéraux

minéraux sont des nutriments qui fournissent des matériaux de construction pour votre corps , comme les protéines . Par exemple, le calcium minéral est utilisé pour construire les os. Certains minéraux sont également chargés d'aider à réguler les fonctions corporelles .
Vitamine A
La vitamine A est l'une des 13 vitamines dont votre corps a besoin , selon MedlinePlus . Cette vitamine est un antioxydant , de sorte que son rôle principal est de protéger les cellules contre les substances nocives qui sont introduits dans le corps . Il est également responsable de la croissance de l'os , de la vision , la reproduction et l'amélioration des fonctions de vos cellules et le système immunitaire .
L' vitamines B

Il ya huit vitamines dans le " B " catégorie: la thiamine , la riboflavine , la niacine , l'acide pantothénique , B6 , biotine , vitamine B12 et l'acide folique . Ces vitamines tous aider le processus de corps d'autres nutriments des aliments , et ils forment aussi les globules rouges présents dans votre système circulatoire .
Vitamine C

comme la vitamine A , La vitamine C est un antioxydant. Il favorise également la guérison , aide votre corps à utiliser le fer et maintient votre peau et la santé des os .
Vitamine D
La vitamine D est unique en ce que vous pouvez obtenir non seulement à partir de produits alimentaires , mais également d'absorber la lumière du soleil . Cette vitamine joue un rôle en aidant votre organisme à utiliser le calcium et à garder votre système nerveux , le système immunitaire et les muscles sains et fonctionner .
Vitamine E
La vitamine E est également un antioxydant. En plus de protéger votre corps, il garde votre métabolisme en échec et joue un rôle dans la santé de votre système immunitaire .
Vitamine K
La vitamine K est responsable de traitement des protéines votre corps utilise comme matériau de construction . Il est également la vitamine responsable d'avoir causé le sang de coaguler si vous êtes blessé . Les nouveau-nés ont presque pas de vitamine K à la naissance .