Quels sont bonnes graines de lin pour

? Graines de lin ont été décrits comme l'un des aliments miracles du monde . Bien que le titre peut être un tronçon , il n'est pas exagéré de dire que les graines de lin ont des avantages de santé définies comme un complément alimentaire . Ils sont riches en nutriments qui peuvent non seulement aider dans le traitement ou la prévention de la maladie, mais sont utiles pour la santé quotidienne . Apprendre ce qu'est exactement les graines de lin peuvent faire et comment les intégrer dans votre alimentation quotidienne n'est pas difficile . Origine de lin

Comme son nom le suggère, la graine de lin est la graine de la plante de lin . La plante est originaire des régions méditerranéennes et indiennes , mais s'est répandu et se trouve de plus en plus en Amérique du Nord aux États-Unis et au Canada. L'usine produit des fibres qui peuvent être utilisés pour produire une grande variété d'articles de marchandises de papier à la corde et de la ficelle à l'habillement . Prestations
Santé

graines de lin ont été jugés aider dans tout, de la promotion de la santé des cheveux , des ongles et de la peau pour aider à prévenir les cancers . Bien que tous ces éléments sont prouvés , ils sont connus , cependant, de contenir des acides gras essentiels (AGE) , notamment les oméga- 3 , qui se trouve dans les poissons et peuvent réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et l'hypertension artérielle . Des études ont montré que les graines de lin peut réduire le taux de cholestérol LDL , ou «mauvais» cholestérol . Ils sont également riches en fibres et peuvent aider avec des problèmes de l'appareil digestif .

Formes

graines de lin entières viennent généralement en deux couleurs --- or et marron . Il n'ya pas de réponse définitive à laquelle la variété est plus sain . Ils sont plus grands que les graines de tournesol et ont généralement une crise doux . Quand manger les graines de lin entières , il est important de les mastiquer , comme le corps a du mal à les digérer autrement. Les éléments nutritifs dans le sol les graines de lin sont beaucoup plus faciles à digérer et avoir tous les avantages de la graine entière . Cependant, une fois au sol , les graines de lin doit être tenu à l'écart de la lumière et de la chaleur pour maintenir sa puissance . L'huile de lin , comme la diversité du sol , est facile à digérer et ne perd pas de puissance aussi facilement . Les études sur l'huile sont incomplètes , mais les premiers tests montrent qu'il peut réduire l'inflammation et aide dans le traitement de l'arthrite et le lupus .
Utilise

Ajout de lin à un régime alimentaire peut être facile un peu coûteux . Vous pouvez trouver du pain et autres produits de boulangerie contenant les graines de lin dans les magasins . Si vous préférez le faire vous-même, vous pouvez moudre les graines de lin entières et de les inclure dans vos produits de boulangerie . Il peut également être mélangé à la farine d'avoine , du yogourt ou milkshakes comme garniture . Comme un complément alimentaire , l'huile de lin doit être pris une fois ou deux fois par jour avec un repas .
Précautions

Même si la graine de lin est un produit naturel , il est encore possible pour d'interagir avec les médicaments que vous prenez . Si vous prenez des médicaments pour le diabète , l'amincissement de sang ou tout autre type d'hormone , consultez votre médecin avant d'inclure les graines de lin dans votre alimentation régulière .