Aliments à manger pour la constipation chronique
La constipation peut être le résultat d'un certain nombre de choses . Stress, manque de fibres dans le régime alimentaire , ne pas boire assez d'eau , déficit enzymatique ou un problème avec le côlon peuvent tous être des facteurs possibles .
Questions médicales
Voir un médecin pour d'abord éliminer une cause médicale de la constipation .
fibre
fibre dans l'alimentation aura le meilleur effet sur la résolution de la constipation . Il existe deux types - solubles et insolubles - et votre apport alimentaire devraient inclure une combinaison des deux
aliments transformés
aliments transformés doivent être évités. . La teneur en fibres des aliments transformés est généralement très faible en raison de l'aliment en cours de traitement . La partie saine contenant des fibres du grain ou végétale est enlevée quand elle est traitée et mélangée avec les autres ingrédients .
Grains
grains entiers devraient être inclus dans une alimentation saine . Les montants de fibres auront un effet positif sur la constipation . Un exemple de grains entiers à inclure sont le riz brun , l'avoine , le son , le quinoa et la semoule de maïs .
Produire
Fruits et légumes ont des quantités élevées de fibres et devrait faire un grande partie de l'alimentation .
