Comment manger plus de silicium

Silicon aussi connu comme le «minéral de beauté » ou le « chirurgien du corps , " est un minéral important dans votre corps et contribue à rendre la peau , les dents , les cheveux , les ongles , les muscles et les tissus conjonctifs . Important pour la production de collagène dans la peau , des os et des dents et à éliminer les toxines du corps , de manger plus de silicium ne peut vraiment vous aider à rester jeune . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport alimentaire de silicium , en particulier si vous êtes à risque ou souffrant d'hypertension , l'athérosclérose, les maladies osseuses , la maladie d'Alzheimer , le vieillissement prématuré , l'insomnie ou les cheveux et les ongles cassants . Des carences en silicium sont plus rapidement noté dans la qualité du cheveu , de la peau et des ongles; Cependant , la carence prolongée peut causer de graves problèmes .
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Réduisez votre consommation d'aliments raffinés , comme le processus de raffinage détruit ou réduit la teneur en silicium . Lorsque vous remplissez votre panier d'épicerie , choisissez grains entiers, non raffinés , fruits frais et crus et les légumes et les noix brutes et des graines .
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Buvez votre silicium , car des études ont montré que l'eau , le café , thé et même de la bière sont des sources fantastiques de silicium . Rappelez-vous, une bière par jour suffit pour obtenir votre silicium , il ne faut pas exagérer .
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Augmentez votre consommation d' aliments riches en fibres , comme le silicium se trouve dans les parties fibreuses de plantes , y compris les céréales, les noix, les graines , les fruits et légumes .
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Inclure une des meilleures sources de silicium dans votre alimentation quotidienne à la fois à stimuler votre santé et à prévenir les carences . Les meilleures sources de silicium incluent les asperges, l'orge , l'avoine , les fraises, les graines germées et les haricots , le céleri, les noix, les carottes, les épinards , les figues , les poissons , les raisins , les pommes , les œufs, le mouron des oiseaux , gaillet et la prêle .