Comment Mangez plus de fluor

fluorure de calcium , ou le fluor, est facilement trouvés dans la nature , et est différente de fluorure chimique, ou le fluorure de sodium , qui est généralement ajouté à l'approvisionnement en eau . Le fluor est extrêmement important pour la santé des os et des dents , et est également un antiseptique naturel qui aide à protéger le corps contre l'infection. Pour obtenir votre dose quotidienne de fluor , tout ce que vous devez savoir, c'est comment le manger . Instructions
Le 1

obtenir une dose de fluor fantastique de seulement 1 ou 2 tasses de thé chaque jour . La RDA recommande 0,5 mcg de fluor pour les enfants de moins de 3 ans , 1 mcg pour les enfants entre 3 et 8 , 2 mcg pour les enfants de 9 à 13, 3 mcg pour ceux âgés de 14 à 18 ans et 4 mcg pour les adultes . Une seule tasse de thé fournit environ 1,4 mcg de fluor . Pour les adultes , une seule tasse de café fournit un énorme 5 mcg de fluor .
2

Mangez beaucoup de grains entiers, non raffinés , comme beaucoup sont riches en fluor . Aliments à inclure dans votre alimentation pour augmenter l'apport de fluor comprennent la farine d'avoine , les pâtes de blé entier et le riz brun .
3

augmenter votre apport en fluor avec des produits laitiers , comme le fromage cottage, crème sure , lait , le yogourt et le fromage .
4

Profitez de portions d'algues , de poissons et de fruits de mer pour manger facilement plusieurs atomes de fluor , comme l'eau de mer est une source fantastique de fluor . Ajouter plus varech , le saumon , le thon , les crevettes et les pétoncles à votre alimentation.
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Aller pour les verts et autres légumes et obtenir une bonne dose de fluor , ainsi que d'un certain nombre d'autres vitamines et minéraux essentiels . La plupart des légumes verts à feuilles , en particulier les épinards ainsi que les pois, les pommes de terre , les carottes et l'ail vous aideront à manger plus de fluor .