Comment obtenir l'allocation journalière recommandée de viande

Si vous voulez vous assurer que vous mangez sain , vous devez obtenir les portions appropriées des quatre principaux groupes d'aliments dans votre corps . L'un de ces groupes est le groupe de la viande. La viande est le meilleur aliment pour la constitution de votre corps et pour la réparation en cas de besoin . Chaque être humain est suggéré de prendre en 2 portions ou plus de viande par jour . Voici quelques façons de l'indemnité journalière recommandée de viande . Instructions
Le 1

identifier ce qui est une viande . Puisque nous savons maintenant que nous devons au moins deux portions de viande par jour, nous avons besoin de savoir ce que les aliments sont dans le groupe de la viande . Vous pouvez probablement trouver que poulet , dinde, porc , gibier et les viandes qui proviennent de vaches sont inclus dans cette catégorie . Ce que vous ne pouvez pas réaliser est que les oeufs , le poisson, les haricots et appartiennent aussi à la catégorie de la viande .
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L' importance de changer jusqu'à ce que vous mangez de jour en jour . Viandes en général sont riches en matières grasses . Vous ne voulez pas compter uniquement sur ​​les viandes d'animaux de vos portions chaque jour . Pensez à changer vos viandes avec les oeufs , le poisson et les haricots . Oeufs ont beaucoup de cholestérol que nous connaissons tous sabots le sang . Le poisson est faible en gras que la viande , mais ne s'accumule pas votre sang ainsi que des viandes d'animaux . Les haricots sont les mêmes que dans les poissons qu'ils ne sont pas bons à la construction de votre sang . Vous voyez chacun de ces aliments a une force et une faiblesse . C'est pourquoi il est important de ne pas manger le jour même de la viande en jour . Votre corps a besoin vraiment une variété afin de rester c'est sain .
3

Créez un menu hebdomadaire . C'est quand vous voulez sortir vos flyers locales de supermarchés , du papier et un stylo . Jetez un oeil à votre circulaire de la viande pour voir ce qui est en vente pour la semaine . Si le boeuf haché est en vente , planifier une nuit de pain de viande . Si vous pouvez obtenir deux sacs de haricots pour 1,00 $, planifier une nuit pour un burrito aux haricots . Si vous pouvez obtenir une dinde , vous pouvez utiliser les restes du dîner de faire un sandwich à la dinde pour le déjeuner le lendemain . Assurez-vous que vous disposez de 2 viandes sur votre liste pour chaque jour et quand vous voyez ce que vous avez besoin , vous pouvez aller directement à la boutique et faire votre achat hebdomadaire .
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Assurez-vous que chaque jour a deux viandes . Si vous avez la salade aux oeufs pour le déjeuner et un morceau de poulet BBQ pour le dîner, vous avez mangé avec succès votre indemnité journalière de viandes pour la journée . Rappelez-vous que, parfois, nous obtenons notre portion de viandes à l'heure du déjeuner . Souvent, nous avons des oeufs et du bacon ou des oeufs et le spam . Cela représenterait nos deux portions là et nous devrions alors penser à avoir des pâtes pour le dîner (groupe des céréales ) . Si vous prévoyez d'avoir saumon pour le dîner , quand vous mangez vos oeufs pour le petit déjeuner ne mangent pas de bacon ou saucisse . Avoir lieu un brun de hachage et un morceau de fruit .
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Soyez créatif . Il ya des tonnes de façons dont vous pouvez mélanger et les aliments de match. La chose importante est de commencer à prêter attention à la quantité de nourriture qui se passe dans votre corps et est assez équilibrée . Faire des listes j'ai parlé plus tôt aidera beaucoup . Une fois que vous décidez sur les viandes que vous voulez pour la semaine, vous pouvez rechercher des recettes de votre livre de cuisine préféré . Cela vous aidera à vous assurer que vous ne vous ennuierez jamais des aliments que vous mangez , ce qui à son tour vous garder sur la voie vers le succès .