Pro Wrestling Diet

Le sport de la lutte exige de la force , la puissance , l'agilité et l'endurance . La formation exige naturellement des quantités considérables de dévouement , mais vous pouvez donner à votre formation et votre performance un énorme coup de pouce en mangeant et en buvant les bonnes choses . Cela peut sembler simple , mais obtenir les bases de votre régime est bon en valeur votre temps et de planification, surtout si vous êtes déterminé à être un professionnel . Protéines

Les protéines jouent un rôle énorme au développement des muscles et des os . Surtout si vous voulez ajouter du poids et du muscle , les protéines sont essentielles . Parmi les aliments riches en protéines - lourd à inclure dans votre alimentation des poissons , de la viande rouge et la volaille ( sans la peau ) , ainsi que les céréales, les noix et les haricots .
Fruits et légumes

Fruits et légumes sont la source de nombreuses vitamines et minéraux qui ne sont pas seulement bon pour vous, mais aussi aident à prévenir la maladie - essentiel quand vous essayez de construire et d'améliorer votre condition physique . Fruits peuvent avoir des valeurs différentes - par exemple, les oranges et les pommes sont riches en vitamine C , tandis que les melons et les bleuets sont de meilleures sources de vitamine A. Un mélange régulier de différents fruits et légumes dans votre alimentation vous donnera la meilleure gamme de nutriments et vitamines .

glucides complexes

Ces libérer l'énergie lentement pendant plusieurs heures car ils prennent plus de temps que d'autres aliments à digérer et ils portent aussi que de petites quantités de graisse . Ce qui est inestimable quand vous faites beaucoup de formation . Céréales de grains entiers , le riz brun et les pâtes sont d'excellents exemples ici , mais peut-être le meilleur de tous est la pomme de terre cuite . Avec beaucoup de vitamine C , minéraux tels que le fer et le calcium , et de fibres , il offre un grand nombre de prestations de santé , vous garder plein et vous donner de l'énergie .
Boissons

Restez hydraté . Buvez de l'eau lentement mais souvent tout au long de la journée. Vos cellules , tissus et organes du corps dépendent de l'eau pour les empêcher de fonctionner correctement . Par conséquent , rester hydraté en tout temps fera une différence pour la croissance musculaire et la récupération quand vous vous entraînez . Boissons de fruits sont naturellement bon pour vous aussi , offrant tous les avantages de fruits . Cependant , être conscient de lire la valeur nutritive sur les étiquettes pour s'assurer qu'aucun des sucres ont été ajoutés pour le goût , ou bon nombre des avantages du fruit seront perdues .
Conseils

faire peu de choix supplémentaires avec votre régime alimentaire , trop . Les petites choses peuvent avoir des avantages considérables . Pensez , par exemple , de passer à du lait écrémé plutôt que plein de graisse. Si votre lait est écrémé plutôt que 2 pour cent de graisse , la différence est de 36 calories et 4,3 grammes de gras dans chaque verre de huit onces . C'est la même chose avec la pomme de terre cuite . Les avantages pour la santé peuvent facilement être annulées si vous remplissez avec trop de beurre ou de crème sure .

Avertissements

En plus de ce que vous devriez manger , pense aussi ce que vous ne devriez pas manger . Les aliments gras tels que le chocolat ont une faible valeur nutritive et la teneur calorifique élevée . Echange de ces sortes de snacks pour les fruits peut être dit . L'alcool et la caféine sont mauvais pour le lutteur professionnel en herbe, trop . Ceux-ci ont la capacité de vous déshydrater , ce qui réduit les performances.