Comment choisir Coeur en santé Hot Céréales

Une façon d'obtenir un breakfas sains pour le cœur est bon , la farine d'avoine à l'ancienne . Cependant, cette base une fois nutritif a été chargé de gadgets, des conservateurs, des produits chimiques et des charges de sucre . Voici quelques conseils et suggestions pour rester à l'écart de ce qui est horrible et choisir ce qui est sain . Choses que vous devez
céréales sain de fruits ( les baies sont un bon choix ) Photos de lait (facultatif )
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Le 1

Riches en fibres . Rechercher une céréale chaude qui a au moins 4 grammes de fibres par portion . Fibre vous tient au sentiment plein . Il existe deux types de fibres . Les fibres insolubles contribue à la régularité, a été associée à une diminution dans le cancer du côlon et peut aider à prévenir le diabète. Les fibres solubles peuvent réduire le risque de maladie cardiaque . Céréales chaudes ont généralement deux types .
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Évitez gadgets. Si c'est trop beau pour être vrai , il est habituellement. Si la céréale fait une réclamation sur sa boîte et le suivi en déclarant que " Cette demande n'a pas été approuvée par la Food and Drug Administration ", alors il n'a aucune raison d'être vrai . Aussi, évitez de céréales qui sont la cible vers " la perte de poids » ou « femmes». Ils sont tout simplement chargent plus en s'adressant à un marché de niche .
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Eviter trop de sucre . Céréales sucrées peuvent bon goût , mais même si elles prétendent contenir des fruits " réel " , vous avez très probablement la consommation de sucre , pas de fruits . Vous êtes mieux d'acheter la farine d'avoine plaine et en ajoutant vos propres garnitures . Essayez de faire cuire des flocons d'avoine sur le dessus du poêle et ajouter dans la banane , de noix et d'un filet de miel , ou des baies avec un peu de lait , ou quelques pommes séchées anneaux ( coupées en quartiers ) avec de la cannelle et la muscade . Cela vous permet également d'étirer un récipient d'avoine ordinaire dans beaucoup de différentes saveurs , et vous permet de contrôler la quantité de sucre que vous mettez dedans Si vous devez manger une céréale chaude sucrée , essayez d' en trouver un qui est pas plus de 8 grammes de sucre par portion .
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céréales chaud n'est pas seulement la farine d'avoine . Il ya beaucoup de céréales chaudes qui sont fantastiques pour la saveur et la santé cardiaque ( voir Ressources) . Cereal 4 grains de lin plus chaude de Arrowhead contient blé concassé , coupures d'acier avoine, le seigle et l'orge grains et graines de lin . Pour copieux texture , tenter leur céréales Seven grain chaud , qui a le blé , l'avoine , l'orge , le soja , le sarrasin , le maïs et le mil . Sur les céréales d'avoine Hot Hodgson Mill est aussi un remplissage grand , petit déjeuner sain pour le cœur avec 6 grammes de fibres par portion .