Comment améliorer la perte de mémoire avec le régime

Notre fonctionnement du cerveau et de la mémoire peuvent devenir de plus en plus lent que nous vieillissons. Pour cette raison, il est important de se concentrer sur les domaines qui peuvent améliorer la santé du cerveau , y compris la préservation de la mémoire . Un aspect de l'amélioration de la perte de mémoire implique la sélection minutieuse des aliments et de l'alimentation . Instructions
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Évitez les aliments riches en sel, de gras et de sucre . Ces aliments peuvent conduire à un coup de pouce à court terme dans l'énergie , mais ils peuvent modifier de manière significative le corps , vous faisant léthargique . La recherche montre les personnes qui consomment régulièrement une alimentation riche en nutriments malsains finiront par souffrir de la détérioration du cerveau et de la perte de mémoire vitalité .
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Prendre un supplément de vitamine B . La vitamine B est connu pour maintenir la fonction du cerveau. Consommez des aliments riches en vitamine B tels que la volaille , le thon , le saumon , les haricots blancs et même des graines de tournesol .
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Consommer une alimentation riche en antioxydants . Fruits et légumes qui rang élevé dans cette catégorie comprennent toutes les baies , les prunes, les oranges, les raisins rouges , cerises , avocats, pommes rouges , les épinards, les choux de Bruxelles , le chou frisé , les germes de luzerne , betteraves, poivrons rouges , le brocoli et les oignons .
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Maintenir un poids santé . Réduire l'apport calorique et rester actif physiquement ajouter à votre santé globale , dont les bénéfices ont également une incidence mémoire et la santé du cerveau .
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Boire de l'alcool avec modération .
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exercice votre cerveau . Faire des mots croisés , sudoku , jouer à des jeux tels que trivial pursuit , pont et bunko . Vous pouvez également jouer à des jeux vidéo pour garder votre esprit vif et actif.
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Consultez votre médecin au sujet de votre perte de mémoire et d'autres moyens potentiels que vous pourriez être en mesure d'améliorer la santé de votre cerveau .